Купание в ледяной воде без подготовки может стать причиной проблем со здоровьем и вряд ли оздоровит вас. В то же время, холодная вода в целом имеет положительное влияние на организм, при условии, что закаляться вы будете правильно и постепенно.
Об этом сообщает Министерство здравоохранения на странице в Facebook.
"Начинать приучать себя к холодной воде лучше в теплое время года. Один из самых простых вариантов, из которых можно начать закаливание, - контрастный душ", - говорят в Минздраве.
Также в Министерстве составили список рекомендаций, если вы все-таки решили нырнуть в холодную воду на Крещение:
- посоветуйтесь со своим семейным врачом или терапевтом, чтобы взвесить все риски и сохранить здоровье;
заметьте, что заходить в прорубь можно лишь в том случае, если вы полностью здоровы. Минимальные признаки простуды - табу на зимнее купание;
- безопасное пребывание в ледяной воде - 3-5 секунд. Даже для людей, которые годами практикуют закаливание водой, не рекомендуется находиться в проруби дольше 1,5 - 2 минут;
- обязательное условие перед погружением в воду - энергичная разминка. Не стоит запрыгивать в воду сразу: сначала намочите лицо, грудь, живот и спину и только после этого погружайтесь по шею. Не стоит нырять с головой, ведь это может привести к резкому охлаждению организма;
- после купания сразу снимите мокрую одежду, быстро разотритесь полотенцем и оденьтесь в теплые вещи. Одежда должна быть просторной, с минимальным количеством пуговиц и застежек, а обувь - удобной и желательно без шнурков. Если у вас онемели пальцы рук, подержите их на шее или животе несколько секунд, согрейте дыханием и продолжайте одеваться;
- обратите внимание, что "согреваться" перед или после купания в проруби алкоголем - очень опасно. Алкоголь расширяет периферические сосуды, что значительно увеличивает теплоотдачу. То есть, несмотря на эфемерное ощущение тепла, которое дает алкоголь, вы будете терять тепло значительно быстрее, а это - большой риск для здоровья;
- так же не курите до или после купания, если есть такая привычка. Курение существенно нарушает кровообращение, увеличивая охлаждение. Выкуривание только одной сигареты снижает температуру кожи пальцев ног на 1 градус.