Несмотря на распространенное мнение, будто спина болит у пожилых людей, спортсменов или тех, кто много работает физически, это не так. Все люди в течение жизни сталкиваются с болями разного характера в спине.
В Центре общественного здоровья Минздрава Украины рассказали, как укрепить спину, чтобы предотвратить боль и не тратить массу усилий на восстановление здоровья.
В ЦОЗ сообщили, что, по статистике, боль в спине является второй причиной обращения за медицинской помощью после простуды.
Факторы риска для ее появления следующие:
Уберечь спину от боли помогут регулярные физические упражнения, такие как:
Для профилактики боли в спине также важно следить за весом тела, отказаться от курения и высыпаться. Специалисты добавили, что желательно избегать и длительного положения сидя. Каким бы удобным и эргономичным не было рабочее кресло, нужно делать перерывы как можно чаще и двигаться.
Чем раньше начать заботиться о своей спине, тем дольше она будет здоровой.