Зимние праздники - хороший повод расслабиться и чаще всего они приводят к изменению режиму сна. В Минздраве рассказали, как восстановить нормальный режим сна.
Об этом сообщает Центр общественного здоровья на своей странице в Facebook.
"Новый год, Рождество и длинные выходные - хороший повод расслабиться и отпраздновать, но иногда бывает трудно восстановить нормальный режим сна", - отметили в МОЗ.
Чтобы хорошо и быстро войти в привычный рабочий график, нужно следовать таким рекомендациям:
В ЦОЗ напомнили, что взрослые должны спать не менее семи часов в день. А некоторым и этого будет мало: молодёжи во избежание хронических недугов нужно девять часов сна.
"Лишь небольшой группе счастливчиков достаточно спать до шести часов в сутки. Это предопределено генетическими факторами", - рассказали в МОЗ.
К тому же, кроме внешних последствий (серое лицо, синяки под глазами), недосып вызывает общую вялость, замедляет реакцию, ухудшает способность принимать решения - а это может привести к ДТП, критическим ошибкам в работе и т.д.
"Если регулярно не спать - это может вызвать риск хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые недуги, гипертония, ожирение, нарушения иммунитета и прочее", - добавили эксперты.