Американская ассоциация сердца опубликовала новое научное заявление, в котором назвала сбой циркадных ритмов — внутренних биологических часов человека — одной из ключевых причин развития ожирения, диабета и сердечно-сосудистых болезней. Исследование представлено в журнале Circulation.
Как поясняют специалисты, циркадные ритмы контролируют сон, обмен веществ, уровень гормонов и температуру тела. Когда привычный цикл «день–ночь» нарушается — например, из-за ночной работы, позднего отхода ко сну или приема пищи в неподходящее время — эти процессы выходят из равновесия. В результате со временем могут возникнуть проблемы с сердцем, скачки давления и повышение уровня глюкозы в крови.
При этом нормализовать биоритмы можно без медикаментов. Эксперты рекомендуют соблюдать стабильный режим сна, чаще бывать на утреннем солнце, избегать яркого освещения в вечернее время и ужинать не поздно.