Несмотря на репутацию полезного напитка, чай при чрезмерном употреблении или индивидуальной чувствительности может вызвать нежелательные эффекты.
Большинство специалистов считают оптимальным количеством 3-4 чашки в день (примерно 710-950 мл). Превышение данной нормы увеличивает риск побочных реакций.
Чай содержит танины – соединения, которые:
связывают железо в организме;
снижают его усвоение.
Особенно это важно для людей с низким уровнем железа или анемией.
В составе чая есть кофеин, который при чрезмерном употреблении может вызвать:
тревожность и раздражительность;
бессонницу;
головные боли;
ощущение постоянного напряжения.
У чувствительных людей даже 1-2 чашки могут вызвать:
тошноту;
боль в животе;
дискомфорт в желудке.
Чайные растения способны поглощать вещества из почвы, в частности:
тяжелые металлы (например, свинец)
Это еще одна причина не злоупотреблять напитком.
Чай остается безопасным и даже полезным напитком при умеренном потреблении. В то же время следует учитывать индивидуальные особенности организма и не превышать рекомендуемую норму.
Раньше мы писали, что произойдет с организмом, если пить чай каждый день.