Даже при радикальном изменении рациона есть скрытые продукты и напитки, способствующие набору веса.
Издание Eatthis выделило 9 распространенных вариантов:
Ароматизированный йогурт – содержит много добавленного сахара, связанного с ожирением. Лучше выбирать греческий йогурт без сахара.
Завтрак из хлопьев – из-за низкого содержания белка и клетчатки может вызывать чувство голода и переедание. Лучше выбирать хлопья с высоким содержанием клетчатки и белка.
Булочки – изделия из белой муки не насыщают из-за нехватки клетчатки, что может привести к перееданию.
Смузи – полезны только при правильном составе. Добавленный сахар и высококалорийные ингредиенты превращают их в «сахарные бомбы».
Смесь сухофруктов – полезна в сбалансированном виде, но избыток шоколада увеличивает потребление сахара.
Газировка – содержит чрезмерное количество сахара, вредна для сердца и способствует набору веса.
Батончики мюсли – многие содержат много сахара и калорий, что сводит на нет их пользу.
Алкоголь – добавляет скрытые калории и сахар, мешая снижению веса.
Обезжиренные продукты – часто содержат больше сахара, чем обычные аналоги.