Хроническая бессонница часто возникает не только из-за стресса, но и из страха не уснуть, усугубляющего проблему. В то же время, правильный подход к психике пациента помогает преодолеть трудности со сном без медикаментов.
Стрессовые ситуации по-разному влияют на людей. У некоторых сильная нервная система позволяет легко справляться с волнением, а у других даже незначительный стресс вызывает проблемы с засыпанием.
Часто человек пытается заснуть несколько раз подряд, но безрезультатно. Это формирует страх того, что уснуть вообще не удастся, что провоцирует хроническую бессонницу, закрепляя отрицательные рефлексы.
Пациенты с хронической бессонницей часто считают, что их состояние разрушает всю жизнь. В результате появляются:
головные боли,
ухудшение настроения,
общее ухудшение здоровья.
На самом деле проблема не в самой бессоннице, а в страхе и негативном отношении к нему.
Если рефлексы бессонницы укрепились, даже после исчезновения первоначальной причины сон не улучшается. В таких случаях лечение таблетками неэффективно.
Наиболее результативным методом является терапия, направленная на работу с психикой. Специалист – психотерапевт или сомнолог – поможет:
выявить истинную причину бессонницы,
научить пациента правильным техникам засыпания,
снять страх и тревогу, мешающие сну.
Вывод: при хронической бессоннице важно не бороться с симптомами медикаментозно, а работать с психикой. Это позволяет вернуть контроль над сном и улучшить общее самочувствие.