Фитнес-тренер и телеведущая Анита Луценко рассказала о самых распространенных мифах по похудению и тренировкам. В своем Instagram она объяснила, какие подходы не работают и на что следует обращать внимание во время работы над формой тела.
По словам Луценко, время приема пищи не является ключевым фактором в похудении.
«Неважно, когда именно есть — в 17:00, 18:00 или 19:00. Важно, сколько вы съели за день. Еще лучше – оценивать средний показатель за неделю», – объяснила тренер.
Анита отмечает, что боли в мышцах не являются показателем результативности.
«Тренировка может быть эффективной и без крепатуры. А вот с ней восстановление организма обычно длится дольше», - сказала она.
Тренер отмечает, что решающим является не время употребления сладкого, а общее количество калорий.
"Если потребить больше калорий, чем потратить, вес будет расти независимо от времени", - пояснила Луценко.
По словам эксперта, основную роль в снижении веса играет питание.
«На тренировках мы тратим немного калорий. Съесть их можно за несколько секунд. Само питание имеет ключевое значение», – отметила она.
Анита Луценко подчеркнула, что так называемых "жиросжигателей" среди продуктов не существует.
«Имбирь, лимон, куркума – это миф. Но белковая пища действительно помогает худеть быстрее, чем углеводы или жиры. В то же время, жиры также необходимы организму, ведь они влияют на гормональный баланс», — пояснила она.
Тренер убеждена, что красота не равна худощавости.
«Красивое тело – это здоровое, сильное тело, которое хочет двигаться. Это гармония, баланс и отсутствие постоянного самоконтроля ради чужого одобрения», — подытожила Луценко.
Ранее диетологи назвали, что мешает сбросить лишние килограммы.