Питьевая вода критически важна для нормальной работы организма. Она участвует в выведении токсинов, регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества в клетки, поддерживает работу внутренних органов и тканей, а также влияет на уровень энергии и самочувствия.
По данным издания Eat This, регулярное потребление достаточного количества воды может дать ощутимые результаты уже в течение одного месяца.
Сэмюэл Дэвис, владелец и генеральный директор компании London Gardeners, решил провести эксперимент – в течение месяца выпивать по 3 литра воды ежедневно, чтобы улучшить концентрацию и уровень энергии.
По его словам, эффект оказался заметнее, чем он ожидал.
«Увлажнение буквально меняет правила игры, когда речь идет о производительности и общем самочувствии. Я осознал, что даже небольшие привычки могут оказать большое влияние», — отмечает Дэвис.
Единственным неожиданным минусом стала гораздо более частая потребность посещать туалет.
«Я чувствовал себя менее раздутым, реже чувствовал голод, а уровень энергии оставался стабильным в течение дня», – говорит он.
«Мысли стали более четкими, а решения принимались быстрее», — отмечает Дэвис.
Выпить такое количество воды в день непросто, особенно в условиях напряженного графика. Чтобы не перегружать организм, Дэвис советует:
Пить постепенно – примерно по одному стакану каждый час, а не залпом.
Установка напоминания в телефоне.
Всегда иметь с собой бутылку воды и пополнять ее при необходимости.
Начинать день со стакана воды еще до завтрака – это помогает сформировать правильную привычку.
Добавлять вкус: лимон, огурец или мята делают воду более приятной, особенно в жару.
Чрезмерное потребление воды подходит не всем. Специалисты советуют обязательно проконсультироваться с врачом, если вы:
имеете хронические заболевания;
беременны;
относитесь к пожилому или другому уязвимому возрасту.
В таких случаях количество воды должно определяться индивидуально.
Ранее мы писали о признаках, сигнализирующих о нехватке воды в организме.