Забота о сердце начинается не только с физической активности и отдыха, но и с того, что мы пьем. Существуют три напитка, которые способны укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить общее самочувствие и стать полезной привычкой на каждый день. Об этом сообщает Focus.
Зеленый чай — ежедневный источник здоровья
Зеленый чай заслуженно называют чудодейственным напитком. Его секрет - в высокой концентрации антиоксидантов, особенно катехинов, которые укрепляют сосуды, делают артерии более эластичными и снижают уровень «плохого» холестерина. Благодаря этому снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и нормализуется давление.
Эффект от зеленого чая подтвержден множеством научных исследований: регулярное употребление помогает организму бороться с воспалением и поддерживает здоровье сердца естественным образом.
Сколько чая нужно пить?
Единого стандарта нет, но специалисты рекомендуют от одной до трёх чашек в день. При этом важно помнить, что действие антиоксидантов непродолжительно - оно длится лишь несколько часов. Поэтому лучше пить чай равномерно в течение дня, а не за один раз.
Не стоит превышать литр в день: напиток содержит кофеин, и его стимулирующее действие может негативно сказаться на людях с сердечно-сосудистыми проблемами. Если после чашки чая вы ощущаете учащённое сердцебиение, дрожь или беспокойство - стоит уменьшить дозу или заваривать напиток слабее.
Томатный сок: не только для перелётов
Томатный сок давно вышел за рамки «аэропортового» напитка. Он не только освежает, но и благотворно влияет на работу сердца. В его составе - калий, витамины и антиоксиданты, которые помогают регулировать давление, снижают воспаления и защищают стенки сосудов.
Исследования показывают, что регулярное употребление томатного сока способствует снижению уровня холестерина и помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, напиток низкокалориен и богат питательными веществами, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за здоровьем и фигурой. При покупке стоит отдавать предпочтение сокам с минимальным содержанием соли - избыток натрия может свести полезный эффект на нет.
Свекольный сок - природный регулятор давления
Свекольный сок - настоящий суперфуд для сердца. Он богат природными нитратами, которые расширяют сосуды, улучшают кровообращение и снижают артериальное давление. Благодаря этому сердцу становится легче перекачивать кровь.
Кроме того, свекла содержит мощные антиоксиданты, такие как бетанин, которые защищают клетки и уменьшают воспаление. Регулярное употребление свекольного сока помогает поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы и укрепляет организм в целом.
Стоит помнить, что нитраты можно получить и из других овощей - шпината, мангольда, редиса, латукa и рукколы. Но именно свекольный сок сочетает в себе эффективность и доступность, оставаясь простым способом позаботиться о здоровье сердца.
Вывод:
Добавив в рацион зеленый чай, томатный и свекольный сок, можно естественным образом поддержать работу сердца. Эти напитки не требуют особых усилий, но способны принести заметную пользу, если включить их в повседневное меню.