Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Как оптимально чередовать работу и отдых



Чтобы быть эффективным на работе, необходимо 50 минут поработать, а 10 минут отдохнуть.


Об этом в комментарии корреспонденту Golos.Ua заявила психолог Влада Березянская.


“Отдыхать необходимо обязательно. Даже природой заложено, что нам необходимо спать минимум 8 часов в день. Наше тело похоже на батарейку, и если мы не восстанавливаемся должным образом, то с годами «заряд батарейки» все меньше. Чтобы быть эффективным на работе, необходимо 50 минут поработать, а 10 минут отдохнуть. Важны, как минимум, 5 минут отдыха в час”,— сказала психолог.


В.Березянская добавила, что в минуты отдыха на работе необходимо встать, пройтись.


“Можно выйти на свежий воздух, можно сделать 10 приседаний или какие-либо упражнения, чтобы улучшилось кровообращение и тело начало восстанавливаться. Важно переключиться – приготовить себе чай или просто посмотреть в окно.Для восстановления психического состояния важно хотя бы 2-3 раза в неделю заниматься спортом. Если не можете пойти на фитнес, заведите за правило гулять каждый день на свежем воздухе в течение часа. Это и физическая нагрузка, и обогащение организма кислородом. Также необходимо общение. Хотя бы раз в неделю стоит встречаться с друзьями, с людьми, с которыми есть общие интересы. Также необходимо раз в неделю посещать новое место — пойти на сеанс в кино или в музей”,— отметил эксперт в сфере психологии.


Напомним, согласно последним данным экспертно-аналитического центра компании HeadHunter Украина, в Украине девять из десяти офисных сотрудников работают во время обеденного перерыва. Для четверти опрошенных это стало ежедневной привычкой, а 68% работают вместо обеда время от времени.



hvylya.net

Поделиться:
 





Пожалуйста не вводите ссылки и html код. Ограничение знаков.