Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Варианты здоровых перекусов перед сном



Диетологи предложили варианты здоровых перекусов за несколько часов до сна.

 

За 4 часа до сна 100 г отварной белой рыбы станут отличным ужином для всей семьи. В этот отрезок времени вы также можете употреблять и тушеные овощи, и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка).

 

Обратите внимание на чернику, лимон, зелень, печеный картофель в кожуре и отварную свеклу. Порция каждого из продуктов должна условно помещаться в ладошке. Помните: за раз употреблять из списка можно лишь что-то одно.

 

Откажитесь от: зеленых яблок.

 

За 3 часа до сна тушеные овощи и отварная рыба все еще являются допустимым вариантом перекуса. Побаловать себя разрешено и зеленью либо одним из вышеуказанных кисломолочных продуктов.

 

Откажитесь от: хлеба, фруктов, ягод и сладких овощей.

 

За 2 часа до сна отварная рыба по-прежнему допустима, и ряженка, и зелень все еще не скажутся на фигуре при условии, что предпочтение вы отдадите только одному пункту из перечня.

 

Откажитесь от: сырых овощей, а также продуктов, содержащих фруктовый сахар.

 

За 1 час до сна зелень, кефир, ряженка или йогурт – идеальный вариант утолить чувство голода перед сном.

 

 

СТБ

 

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии