Как правильно питаться в разгрузочные дни

06.07.2015 в 08:49

Врачи советуют каждую неделю проводить разгрузочные дни, которые помогут избавиться от токсинов и шлаков.

Вредные химикаты и продукты метаболизма медленно, но уверенно отравляют нас, приводя к развитию серьезных заболеваний. Часто наш организм буквально требует дать ему разгрузочный день, чтобы как-то передохнуть от такого обилия вредной и тяжелой пищи. Разгрузочные дни для похудения – известный способ привести себя в порядок, но мало кто знает о том, что с их помощью можно очиститься от шлаков и токсинов.

Разгрузочные дни могут быть фруктовыми, овощными, молочными или комбинированными. Основное правило разгрузочного дня – употреблять продукты, которые в основном содержат одну группу веществ (белки, жиры или углеводы). Врачи-диетологи советуют разгружать себя растительной пищей, богатой клетчаткой и витаминами.

Вот основные рекомендации для разгрузочного дня:

разгрузочный день проводите не чаще 1-2 раз в неделю;

в легкий день питайтесь часто, но малыми порциями. Так вы лучше справитесь с чувством голода;

лучше всего для разгрузки организма подбирать дни с плотным графиком, когда о еде вы будете думать в последнюю очередь;

суточное количество воды, которую вы пьете, должно не менее 2,5 л. Если вы будете пить недостаточно воды, то от токсинов не избавитесь, а наоборот – отравите себя;

легкие физические нагрузки, например, плавание или простая ходьба помогут быстрее избавиться от токсинов.

Разгрузочный день на кефире

Пожалуй, это самый популярный из разгрузочных дней. Строгая версия такого дня – 1,5-2 л кефира, вода и больше ни крохи. Облегченная форма кефирного разгрузочного дня предусматривает употребление кисло-сладких фруктов и овощей.

Яблочный разгрузочный день

Для разгрузочного дня на яблоках лучше брать несладкие фрукты. Они лучше всего помогут вывести токсины и шлаки. В такой день можно съедать 1,5-1,8 кг яблок. Разрешается чай и кофе без сахара, а также полстакана кефира на каждое яблоко.

Шоколадные дни

Вы будете удивлены, но разгрузочные дни можно проводить и на шоколаде. Правда, тут подойдет только настоящий черный шоколад без добавок.

В течение дня разрешается съедать до 300-400 г черного шоколада, запивая его несладким чаем. Отметим, что такие дни не годятся для тех, кто хочет сбросить вес, ведь шоколад достаточно калориен.

telegraf.com.ua

Добавить комментарий
Отправить
Новости
Архив
Новости Отовсюду
Архив