Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Витамины для красоты волос



Витамины для волос также важны, как и для всего тела. Их нехватка в организме человека может спровоцировать перхоть, сечение, ослабление и выпадение волос в любом возрасте.


Так как волосы на ¼ состоят из воды, мы должны пить не менее литра воды в день. Строительным материалом волос являются белки, которые в достаточном количестве содержаться в рыбе, мясе, молочных продуктах.


Также волосы содержат минералы: цинк, селен, магний, кальций и железо, каждый из которых выполняет свою функцию. Например, железо помогает доставлять кислород к фолликулу волоса. Он содержится в мясе, темно-зеленых овощах и фруктах. Цинк формирует белковую структуру волос, препятствуя их выпадению. Больше всего цинка содержится в мясе и морепродуктах. Медь участвует в процессе пигментации волос. Она есть в достатке в свежих овощах, орехах, печени, зерновых культурах.


Необходимыми для волос являются витамины А, В, С, F. Витамин А, или бета-каротин (ретинол пальмитат), обеспечивает защиту волос от ломкости, укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение. Содержится в продуктах животного происхождения (печени, сливочном масле, яйцах, сыре, твороге), овощах и фруктах (моркови, черной смородине, арбузе, шпинате, перце, укропе, петрушке, капусте, абрикосах, шиповнике).


Витамин B нужен для хорошей циркуляции питательных веществ, роста волос. Его концентрация влияет на цвет волос, его насыщенность и яркость.


Самые важные для волос витамины группы В:


- тиамин (B1), который содержится в мясе птицы, говядине, печени, яичных желтках, цельных злаках, морских водорослях и пивных дрожжах;


рибофлавин (B2), есть в зеленых овощах, гречневой крупе, овсянке, молочных продуктах, яичном белке;


- ниацинамид (В3), присутствует в брокколи, моркови, помидорах, сырах, яйцах, финиках и некоторых травах (женьшень, петрушка, щавель, ромашка);


- пантенол (В5), содержится в орехах, бобовых, икре;


- фолиевая кислота (B9) - содержится в твороге, свежих овощах, ячмене, гречке, овсянке, тыкве, орехах и др.


Витамин С отвечает за хорошее кровообращение в коже головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Его ты можешь найти в лимоне, яблоках, гранате, ягодах, кабачках, салате, петрушке, укропе.


От выпадения волос нужен витамин Е. Для нормального питания и здорового вида волос необходим витамин F, который отвечает за полноценную доставку питательных компонентов к волосяному фолликулу.


Все перечисленные витамины волосы получают при здоровом и сбалансированном питании, но, если этого недостаточно, трихологи рекомендуют добавлять в рацион специальные витаминные комплексы, отдавать предпочтение качественной косметике и регулярному уходу за волосами в салонных или домашних условиях.



healthinfo.ua

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии