Шесть фактов о воде, которые необходимо знать
Вода – неотъемлемая часть рациона любого человека. Именно поэтому каждому из нас необходимо знать о том, как употреблять воду для поддержанияздоровья.
Здоровая дневная порция воды должна составлять 2,2 литра в день или 9 кружек воды для взрослого человека. При наличии лишнего веса, проживании в горном массиве, тяжелой физической работе можно употреблять воду в больших объемах.
Кроме того, увеличивать норму употребляемой воды можно в летнее время и при занятиях спортом.
Часто люди задаются вопросом, можно ли пить воду во время занятий спортом. Если занятия спортом проходят на жаре или физические нагрузки слишком интенсивные, за час занятий можно выпить не менее 4 кружек воды. Такое количество жидкости рекомендуется при обильном потоотделении.
При подсчете суточной дозы воды необходимо учитывать выпитые соки, чай, квас и кофе. Однако употребление газировки лучше снизить, ведь в такой воде содержится соль, которая вызовет обезвоживание.
Вода, которую организм получает из фруктов, овощей и другой пищи, составляет не более 20% необходимой суточной дозы. Однако следует помнить о том, что, например, в курице, приготовленной на гриле, поданной с цветной капустой и шпинатом, содержится целая кружка воды.
В Николаеве вместе с гаражами снесли и деревья: участок в центре расчищают ускоренными темпами (видео)
Экс-мэру Труханову и его подчиненным вменяют служебную халатность,что привела к гибели людей в Одессе
В Николаеве пересыхает единственное в городе озеро: эколог считает, что будет только хуже (фото, видео)
Растрата на закупке беспилотников: в НАБУ заявляют о схеме, нанесшей ущерб 90 млн (видео)
В николаевской квартире найдены тела двух детей: в полиции сообщили подробности (видео)
Сенкевич передал военным «хлам» вместо дронов, – командир батальона
В Николаеве рабочие в ходе ремонта выбрасывают мусор с Варваровского моста просто в реку (видео)
Навсегда в строю: в Николаеве простились с погибшим на войне полицейским (фото, видео)
В Николаеве студенты реализовали социальный проект – убрали мусор на косе в районе Намыва (видео)