Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Какие продукты нельзя есть перед сном



Если у вас есть избыточный вес, вам лучше отказаться от позднего ужина. Известно, что ночью обмен веществ замедляется, и жир откладывается быстрее. Желательно ужинать как можно раньше, а также соблюдать правило - ужин должен быть малокалорийным.

 

Однако в питании перед сном есть еще один немаловажный момент - как продукты влияют на качество сна, на способность уснуть.

 

На основании ряда исследований, изучавших влияние продуктов и напитков на сон, диетологи выделили ряд продуктов, которые ухудшают качество сна и снижают способность быстро засыпать.

 

Если у вас существуют проблемы со сном - попробуйте отказаться от этих продуктов вечером:

 

- Бутерброды, гамбургеры

- Черный шоколад

- Кофе

- Энергетические напитки

- Острая и жареная пища

- Алкоголь

 

Алкоголь, как может показаться многим, зря присутствует в этом списке. Но на самом деле это не так - алкоголь вызывает привыкание наподобие снотворных, и может стать причиной нарушений сна, когда без алкоголя уснуть станет невероятно сложно.

 

По словам диетологов, следует отказаться от жирной, острой и жареной пищи, а также напитков, содержащих кофеин и алкоголь ,заменив их молочными продуктами и успокаивающим травяным чаем.

 


healthyliving.com.ua

 

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии