Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Как избежать гормонального сбоя: проверь наличие этих правил в своей жизни



Чтобы избежать гормонального сбоя, проверь, существуют ли данные правила в твоей повседневной жизни! 10 важных рекомендаций помогут нормализовать уровень гормонов в организме.

 

1. Ложись и вставай в одно и то же время.

 

2. Если ты решила заняться спортом (пробежка, посещение занятий в спорт-клубе в утреннее время), то помни, что наше сердце готово к нагрузкам только через два часа после пробуждения.

 

3. Принимай пищу 4-5 раз в день в одно и то же время.

 

4. Готовь еду по возможности на один день.

5. Если ты находишься в стрессовой ситуации, то лучше выйти на свежий воздух, чтобы отвлечься, пройти по улице и успокоиться. Таким образом, ты подаешь сигнал группам мышц, которые в момент стресса находятся в напряжении.

6. Распланируй свой день так, чтобы свободное время после работы было отведено спокойным и размеренным действиям.

 

7. По вечерам ежедневно отводи 10-15 минут на то, чтобы расслабиться и отдохнуть после работы. Можно принять ванну с ароматическими маслами или сходить на массаж.

 

8. Физическая нагрузка (так, чтобы ты смогла вспотеть, выполняя физические упражнения) в течение 30 минут три раза в неделю необходима для нашего организма.

 

9. Старайся не вступать в неприятный разговор, избегать давления и стрессовые ситуации. Если твоя работа или личные отношения приводят к нервному истощению, есть повод задуматься о своем здоровье. Как правило, подобные неприятности скажутся впоследствии на протекании менопаузы.

 

10. Отдыхай, не дожидаясь упадка сил.

 

 

edinstvennaya.ua

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии