Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Новые рекомендации диетологов: вред холестерина переоценен



Опубликованные новые рекомендации американской ассоциации диетологов были несколько изменены по сравнению с предыдущими.

В частности, эксперты сообщают, что вред холестерина несколько переоценен, и он менее опасен для здоровья, чем считалось ранее. Это хорошая новость для людей, которые часто употребляют куриные яйца.

При этом, как и ранее, диетологи рекомендуют значительно сократить в рационе количество насыщенных жиров - до 10% от общей калорийности рациона. При этом диетологи убрали рекомендации уменьшить общее количество жиров: ненасыщенные жиры признаны полезными и необходимыми в рационе.

Также эксперты пересмотрели рекомендации по напиткам - они рекомендуют снизить до минимума употребление энергетиков. Потребление алкоголя по-прежнему допустимо лишь в минимальных количествах.

Как должна примерно выглядеть оптимальная диета:

В рационе должно быть много овощей, фруктов, цельных злаков, рыбы и морепродуктов, орехов.

Среднее количество нежирных молочных продуктов, а также диетического мяса птицы.

Допустимо небольшое количество красного мяса.

Количество алкоголя, сладкой газировки, фаст-фуда, сдобной выпечки и кондитерских изделий необходимо значительно ограничить.

 


healthyliving.com.ua

 

Поделиться:
 





Пожалуйста не вводите ссылки и html код. Ограничение знаков.