Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Лучшая диета для сердца и сосудов



От продуктов, которые мы едим, во многом зависит наше здоровье. Поэтому ученые и диетологи с разных стран мира пытаются найти ответ - какая диета является оптимальной для здоровья сердца и сосудов - ведь сердечно-сосудистые заболевания - главная причина смертности во всех развитых странах.

 

Согласно результатам сразу нескольких исследований, лучшей для сердца и сосудов является средиземноморская диета, очень популярная, например, в Греции.

 

Хотя эту диету нельзя назвать строгой или такой, которая сильно ограничивает калорийность, тем не менее, она имеет свои очевидные плюсы.

 

В действительности, приверженцы диеты употребляют достаточно большое количество жиров, но при этом имеют значительно более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний. Так, согласно результатам исследований, средиземноморская диета снижает риск заболеваний сердца на 34%.

 

Средиземноморская диета не имеет четких границ, однако, как правило, подразумевает:


- большое количество полезного оливкового масла

 

- отдается предпочтение яйцам и мясу птицы перед красным мясом

 

- значительное количество рыбы, богатой полезными омега-3 ненасыщенными жирами

 

- разрешается красное вино в умеренных количествах

 

- много зелени, фруктов и овощей - прекрасных источников клетчатки и антиоксидантов

 


healthyliving.com.ua

 

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии