Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Утренняя гимнастика для гипотоников



Самое простое средство при гипотонии – это физические упражнения. Надо помнить, что эффект от них наступит не ранее чем через неделю-полторы регулярных занятий.

 

Приведем один из популярных комплексов для утренней гимнастики (исходное положение: лежа на спине, можно на кровати или диване).

 

Упражнение 1. Поднимать и опускать прямые ноги, задерживая их в поднятом положении разное количество времени (от пары секунд – до «сколько выдержите»).

 

Упражнение 2. Поднять ноги и сделать «велосипед»: повращать ими воображаемые педали.

 

Упражнение 3. Выполнять поднятыми руками и / или ногами «ножницы», то есть перекрещивающие движения.

 

Упражнение 4. Поболтать поднятыми ногами и руками.

 

Упражнение 5. Плавно поднимать и опускать руки через стороны вверх. Можно помахать руками, как крыльями. Можно с отягощением.

 

Упражнение 6. С силой «боксировать» руками вверх и вперед.

 

Упражнение 7. Еще одно упражнение для поднятия тонуса сосудов: руки поднять вверх и резко «уронить» их. Потом поднять руки и держать так до онемения, пока в состоянии удерживать, и лишь тогда «ронять». Такое же упражнение повторить с ногами.

 

Упражнение 8. Колени подтянуть к животу, цепко обхватив их руками. Затем из всех сил попытайтесь разомкнуть сомкнутые руки.

 

 

healthinfo.ua

 

Поделиться:
 





Пожалуйста не вводите ссылки и html код. Ограничение знаков.