Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Много клетчатки в рационе поможет похудеть



Употребление клетчатки в достаточно большом количестве не только полезно для здоровья, но и способствует похудению, сообщили американские ученые из университета Массачусетса, США.

 

В исследовании ученых приняли участие 240 людей, половина из которых придерживалась диеты, богатой клетчаткой, а вторая половина - диеты, рекомендованной Американской ассоциацией сердца.

 

Диета, богатая клетчаткой, подразумевала не менее 30 г клетчатки в день. Вторая половина участников придерживалась следующих ограничений:

 

- больше фруктов и овощей в рационе

- меньшая калорийность рациона

- больше белков в рационе

- ограничение сахара и соли

- отказ от алкоголя

- сбалансированное количество жиров, белков и углеводов каждый день

 

За 12 месяцев участники, которые придерживались этой диеты, похудели в среднем на 2,7 кг. Участники, которые просто увеличили количество клетчатки, похудели в среднем на 2,1 кг.

 

Кроме того, в среднем состояние здоровья участников стало лучше.

 

Авторы исследования утверждают, что данное исследование доказало: даже простое увеличение клетчатки в рационе помогает похудеть, пусть и немного менее эффективно, чем специальная диета. Однако такой диеты в то же время сложнее придерживаться.

 


healthyliving.com.ua

 

Поделиться:
 





Пожалуйста не вводите ссылки и html код. Ограничение знаков.