Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Как развить полезные привычки, чтобы изменить свою жизнь



Ученые из Университета Дьюка выяснили, что привычки формируют до 40% наших ежедневных действий и занятий. Чтобы без трудностей достичь значительного прогресса в области счастья, здоровья и жизни в целом, необходимо правильно строить положительные привычки. Чтобы эффективно избавляться от старых привычек и приобретать новые, следуйте нескольким важным принципам.


1. Начните с элементарного.

Многие из тех, кто намеревается кардинально поменять свою жизнь, жалуются на то, что для реализации им требуется значительная мотивация или огромная сила воли. И это первый шаг к неудаче. Доказано, что силу воли можно «прокачать» подобно мышце. А значит, ее нужно ежедневно тренировать.

Если вы составили большой список привычек или действий, которые нужно освоить или совершить, начните с самого малого — простого настолько, что вы могли бы сделать это прямо сейчас без лишних усилий. Если вы намерены ежедневно отжиматься по 50 раз, то начните с пяти. Если хотите начать медитировать по 30 минут в день, то начните с пары минуты.

 


2. Вперед — по шагу за раз.

«Успех — это несколько простых дисциплин, которые практикуются каждый день. Унылая бесполезная жизнь — это несколько ошибок в суждениях, которые повторяются каждый день». Джим Рон

Если вы ежедневно совершаете пусть даже самые малые изменения — они непременно окажут значительный эффект на ваше поведение, внешний вид и жизнь. Редко кому удается достичь больших успехов за короткий срок, зато многие приходят к нему, начав с чего-то малого. Когда вы начнете постепенно прогрессировать — ваша мотивация к изменениям будет расти все больше, как и уверенность в себе. Прибавлять к своим результатам 1-2% в день, через пару месяцев вы увидите значительный рост.

 


3. Сложные задачи разбивайте на более мелкие.

Чтобы достичь вашей цели, разбейте ее на более мелкие задачи и начните с тех, которые кажутся вам наиболее выполнимыми в данный момент. Нет денег для похода в престижный фитнесс-центр? Найдите в интернете видео-курсы для новичков, в которых найдете подсказки и упражнения для выполнения дома. Хотите к лету иметь стройную фигуру? Начните уже сегодня по 15-20 минут в день выполнять несложные упражнения, постепенно увеличивая нагрузку. А если ваша цель – полностью изменить свое пищевое поведение, то начните с небольших изменений. К примеру, каждое утро выпивайте по стакану свежей воды с лимоном или увеличьте количество съедаемых фруктов и овощей.

 

4. Ошибки неизбежны.

Никто не застрахован от провалов и ошибок. Но если зацикливаться на них, можно превратиться в нытика и лузера. Успех ждет тех, кто способен вновь и вновь возвращаться на нужный жизненный этап и анализировать свои промахи, превращая ошибки в жизненный опыт. Излюбленная фраза максималистов «Все или ничего» — враг вашего успеха.


5. Научитесь терпению.

Быть терпеливым — очень важный навык для достижения успеха в любом деле. Это значит, что вы придерживаетесь комфортного для вас темпа и не ожидаете мгновенных результатов. Чтобы не останавливаться на полпути, новые привычки должны формироваться легко и без надрыва.

 

 

heart4life.com.ua

 

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии