Как влияет на сон алкоголь

23.01.2015 в 10:00

Для людей, которые употребляют алкоголь перед сном, он действует как успокаивающее средство, но только вначале – со временем алкоголь становится причиной нарушений сна.

Ученые доказали, что алкоголь оказывает очень негативное влияние на сон, если его принимать регулярно и использовать как средство против бессонницы.

Помимо прочих негативных эффектов алкоголя (повышение давления, ухудшение работы сердечно-сосудистой системы, печени), возникает привыкание к нему.

Человеку становится сложно уснуть без все больших порций алкоголя. Ряд исследований показал, что люди практически  не могут уснуть без приема алкогольных напитков.

Так, процесс засыпания может длиться час или несколько часов, а сон становится тревожным и прерывистым.

Продолжительность сна также значительно сокращается и становится гораздо меньше необходимых 7-8 часов в сутки.

Поэтому эксперты рекомендуют не использовать алкоголь как снотворное и отказаться  от алкогольных напитков перед сном.  Если же существуют проблемы со сном – их необходимо решать совершенно другими методами (устранять стресс, научиться медитировать, создавать комфортную обстановку в спальне, научиться справляться с проблемами без применения алкоголя и успокоительных).

healthyliving.com.ua

Добавить комментарий
Отправить
Новости
Все новости