Как оставаться молодой: 7 эффективных привычек

10.01.2015 в 20:49

Если хочешь сохранять красоту и оставаться молодой как можно дольше, следует изменить свой рацион и «добавить» несколько полезных привычек:

1. Завтракай зерновыми хлопьями. Порция хлопьев из цельного зерна (ржаных, пшеничных или овсяных) обеспечивает суточную норму фолиевой кислоты, что позволит снизить уровень гомоцистеина – опасного для сердца вещества.

2. Каждый день съедай по 2 яблока. Яблоко – это  кладезь полезных веществ, который еще и обеспечит похудение на 3-5- кг в год.

3. Также ежедневно употребляй бананы. Они содержат калий, что поможет предупредить инфаркт.

4. Пиву и коктейлям предпочитай красное вино. Его употребление снизит риск раковых заболеваний.

5. После физических тренировок или тяжелого дня съедай 1 г витамина С – отличная профилактика простуды и гриппа.

6. Каждый день употребляй не меньше 2 литров еле теплой воды. Это поможет не только сохранить упругость и молодость кожи, но и поможет тебе похудеть на полкилограмма в месяц.

7. В месяц съедай по три плитки черного шоколада. Это повысит иммунитет и поможет уменьшить уровень «плохого» холестерина и оставаться молодой и красивой.

edinstvennaya.ua

Добавить комментарий
Отправить
Новости
Все новости