Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

«Скрытая» гимнастика поможет похудеть без особых усилий



Обычно, если заходит разговор о быстром и эффективном похудении, принято рекомендовать диету и занятия в тренажерном зале. К неудовольствию многих, в данном случае затрачивается максимальное количество усилий, а результат не спешит радовать. Но есть и более комфортный вариант – это, совершенно особенная «скрытая» гимнастика, разработанная много лет назад доктором медицинских наук Воробьевым В. И.


По-настоящему волшебной гимнастике Воробьева уже несколько десятков лет, в течение которых не одно поколение «лежебок» смогло убедиться в ее эффективности, а сам метод не раз награждали всевозможными дипломами. За это время упражнения были буквально доведены до совершенства. И если раньше требовалось упражняться каждый час, то теперь достаточно одного раза в день, чтобы похудеть, привести в порядок тело и мышцы, и получить удовольствие от нетривиального подхода к спорту.


1. Основное упражнение делают стоя – ступнями полностью касаемся пола. Старательно поднимаем и опускаем пятки – делаем это 40 раз;


2. После упражнений на пятках, поднимаем и опускаем носки – также 40 раз;


3. Уделяем внимание ягодицам – сжимаем и расслабляем 40 раз;


4. Сочетаем упражнения с дыхательной гимнастикой: 15 раз на выдохе сильно втягиваем живот, на вдохе – расслабляем;


5. Упражнение для осанки и улучшения линии бедер и талии – сдвигаем лопатки 40 раз, при этом следим, чтобы спина оставалась прямой и плечи не двигались;


6. Упражнение делают в кресле или на офисном стуле, так как понадобятся подлокотники: руки держим на подлокотниках, не отрывая, а всем телом в это время тянемся вверх;


7. 40 раз сжимаем кулаки, затем полностью расслабляем кисти, при этом руки максимально разведены в стороны;


8. Поворачиваем голову из стороны в сторону 40 раз;


9. Вытягиваем вперед подбородок 40 раз, спина при этом ровная, плечи разведены в стороны.



Смысл в том, чтобы стараться изо всех сил и «натягивать» тело как струну. Чтобы оценить преимущества скрытой гимнастики не обязательно иметь лишний вес. Упражнения идеально подходят тем, кто много сидит на работе, в транспорте, в ожидании важной встречи, дома, и не имеет сил или желания активно заниматься на специальных тренажерах.


 

 

 

health.mail.ru

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии