25 обязательных продуктов для сбалансированного питания

07.01.2015 в 10:11

Давно уже не секрет, что сбалансированное правильное питание играет очень важную роль в рационе человека. Оно также немаловажно в процессе подготовки спортсменов. Даже если ты не стремишься достичь олимпийской вершины, а просто хочешь поддерживать свое тело в форме, нельзя игнорировать вопрос правильного и сбалансированного питания. Ниже приведены главные источники белков, жиров и углеводов, которые помогут тебе в этом.

Наиболее предпочитаемые источники белка:
куриные (перепелиные) яйца
куриная грудка
говядина (телятина)
говяжья печень
тунец, консервированный в собственном соку
обезжиренный творог
йогурт обезжиренный
цельное обезжиренное молоко (только для тех, кто переносит)

Наиболее предпочитаемые источники углеводов:
каша гречневая
каша пшеничная
каша пшенная
каша рисовая
каша овсяная ( «Геркулес»)
каша рисовая
каша перловая
хлеб ржаной
картофельное пюре
спелые бананы
изюм
яблоки

Наиболее предпочитаемые источники жиров:
подсолнечное масло
кукурузное масло
грецкие орехи
арахис
сардины

Эти продукты должны обязательно присутствовать в твоем рационе, если ты хочешь иметь здоровое и красивое тело. Они помогут тебе держать форму. А если ты еще и занимаешься спортом, они должны стать основой твоего питания.

takprosto.cc

Добавить комментарий
Отправить
Новости
Архив
Новости Отовсюду
Архив