5 обязательных продуктов для каждой женщины

27.12.2014 в 14:33


5 обязательных продуктов для каждой женщины


1. Листовые овощи.


Без них ваш организм не получит необходимых для здоровья и красоты элементов. Шпинат, бобовые, спаржа, салат, листья пажитника, брокколи – это источники источники клетчатки, витаминов С и К, фолиевой кислоты. Кроме того, листовые овощи обеспечивают организму важнейшие минеральные вещества: кальций, магний, железо и калий.


2. Цельнозерновые продукты.


Специалисты рекомендуют как можно чаще есть хлеб из цельной пшеницы, макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис. Они обеспечивают необходимые питательные вещества и не увеличивают вес.


3. Орехи.


Этот продукт должен обязательно присутствовать на вашем столе. Орехи являются прекрасным источником белка, магния и витаминов Е и В. Они полезны в борьбе с болезнями сердца и раком.


4. Йогурт.


Обезжиренный молочный продукт даст вашему организму белок и кальций, а также полезные бактерии. Старайтесь, чтобы йогурт не содержал сахара. Гораздо полезнее добавить фрукты и ягоды.


5. Ягоды.


Содержат огромное количество антиоксидантов. Благодаря ягодам снижается риск заболеваний и улучшается память.

Добавить комментарий
Отправить
Новости
Архив
Новости Отовсюду
Архив