Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Правильный завтрак заменяет диеты



Правильный завтрак – основа всего дня. Отказываться от него не стоит, так как это может повлиять на общее самочувствие и объем талии.

 

Пропуская завтрак и заменяя обед бутербродом или пирожным, а вечером поедая все, что попадается под руку, Вы сами провоцируете набор лишних килограммов. Решить проблему можно просто приучив себя есть по утром. А мы подскажем, какие продукты для этого лучше всего подходят.

Чем важен завтрак?

Завтрак должен запускать организм. Для этого ему нужны определенные вещества. Утром наш организм истощен и не готов к работе, поэтому его нужно правильно зарядить.

Многие говорят, что просто не могут есть по утрам. Но переучить себя очень просто. Завтрак должен быть плотным, обед должен быть средним по плотности, а ужин – легким. Уже через пару дней такого питания утром Вы точно захотите есть, а также заметите значительное улучшение самочувствия.



Из чего должен состоять правильный завтрак?

Завтрак должен быть комплексным и содержать в себе достаточное количество витаминов, белков и углеводов. Главное – не переесть. То есть, нужно съесть столько, сколько Вам достаточно для насыщения, но не больше. Правильный завтрак должен включать в себя кисломолочные продукты, свежевыжатые соки, фрукты и злаковые. Также идеально подойдет мясной салат со свежими овощами. Главное, чтобы он был достаточно питательным.

Каша и цельнозерновые тосты насыщают организм сложными углеводами, которые медленно расщепляются и надолго обеспечивают организм энергией. Орехи способствуют улучшенной работе мозга. Сладкие фрукты поднимают настроение и уровень глюкозы в крови.



Что добавить?

Всегда стоит подходить к завтраку с умом и правильным настроем. Если быстро перекусывать на ходу и бежать на работу, то весь день пройдет в суматохе. А вот если с утра порадовать себя вкусным и красивым завтраком, то и день будет удачным.

Лучше забыть о быстрых завтраках из коробки. Можно сделать такой же завтрак самостоятельно. В обычную овсянку добавить орехи, кешью, сухофрукты и мед. Кстати, при правильном подходе можно позволить себе съесть на завтрак что-то совсем не диетическое. Дело в том, что кусок тортика или шоколадка, съеденная утром не нанесет вреда фигуре, а наоборот, только поднимет настроение.

Наш редактор решила поделиться с Вами своим рецептом овсянки за 5 минут.



Вам понадобится:
1 стакан овсяных хлопьев
1 банан
горсть изюма (совет: отдавайте предпочтение изюму теневой сушки)
1 стакан воды
Способ приготовления:

Подождите, пока вода закипит, затем добавьте овсяные хлопья и изюм. Банан очистите от кожуры и разотрите в кашицу. Добавьте готовую овсянку, перемешайте. Вуаля, овсянка за 5 минут готова! Такой завтрак надолго сохранит чувство насыщения и хорошее настроение.

 

estet-portal.com

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии