Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Как правильно рассчитать порцию еды?



В том, чтобы определится с необходимой вам порцией того или иного блюда, поможет собственная ладонь.

 

Об этом сообщила диетолог Оксана Скиталинская в интервью корреспонденту ГолосUA.

«Необходимо уменьшить порции. Это очень важно, ведь люди нередко едят полезную пищу, но переедают. Всегда нужно помнить, что объем желудка – примерно два наших кулака. Не соседа, а именно наши. За один прием пищи не стоит съедать больше. Со временем объема желудка уменьшится, есть будет хотеться меньше. Соответственно, мы сможем нормализовать свою массу тела и лучше выглядеть», – сказала Оксана.

При этом специалист рассказала, как измерить нужное и достаточное количество того или иного блюда.

«Если это мясо или рыба, «мерка» – наша ладонь без пальцев. Если вареная крупа – наш кулак. Больше этого съедать не стоит. Если же овощи – порция эквивалентна размеру раскрытой «пятерни». Доза растительного масла – один большой палец, сливочное масло – первая фаланга большого пальца».

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии