Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Как нужно правильно бегать



А Вы знаете как бегать так, чтобы бег приносил пользу.  Я думаю, это знает не каждый. Сегодня я Вам расскажу как бегать так, чтобы бег был источником здоровья и красоты.

При беге работают практически все мышцы, как и при плавание. У бега с плаванием множество схожих качеств. Во-первых, тренировка сердечно сосудистой системы. Во-вторых, после долгого бега пропадает депрессия, такой же эффект Вы можете получить после плавания. Улучшается иммунная система, бег способствует закаливанию, если бег проходит на открытом воздухе.
Профессионалы доказали, что люди физически развитые способны быстрее бороться с проблемами, у них повышена самооценка.

Теперь приступим к самой теме сегодняшней статьи.

Для начала, мне кажется, бег, как и любой вид спорта, требует желание.

Если вас беспокоят какие-либо проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом. Если врач сказал, что нагрузки противопоказаны, то выбирайте другой метод оздоровления.

Для занятий бегом необходимы спортивная обувь и спортивный костюм.

Выберите для себе место для пробежек, мой Вам совет — бегать на свежем воздухе, например в парке или на стадионе.

Расписание пробежек, составьте график, по которому Вы будете бегать.
Советы:

Перед бегом следует выполните разминку, она поможет разогнать кровь и разогреть мышцы.

Начинайте бег медленно, со временем ускоряясь.

Дышите только носом, если Вы начнете дышать ртом, Вы сделаете лишние нагрузки на организм.

 

medobzor.net

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии