Почему растет живот и как этого избежать
Бывает, что человек выглядит худым, но у него все равно выпирает живот, – пишет How Stuff Works. Возможно, кого-то это не смущает и эстетически не отталкивает, но оставлять проблему без внимания все равно не стоит, так как жир на животе свидетельствует о многих нарушениях в работе организма.
По данным американского Департамента здравоохранения, в группе риска люди с окружностью талии более 100 см у мужчин и 89 см у женщин.
Дело в том, что скопление висцерального (внутреннего) жира в области живота значительно увеличивает риск развития диабета второго типа, инфаркта, разных видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, апноэ сна и даже риск развития слабоумия.
Что же приводит к появлению этой проблемы? Не только наследство и возраст, как многие считают. Иногда причиной роста живота является повышенный уровень кортизола – гормона стресса, который также отвечает за обменные процессы в организме и переработку глюкозы. Если вы часто нервничаете и уровень кортизола в крови повышен, то не удивительно, что лишний вес буде скапливаться именно в районе талии и на бедрах.
Бороться с жиром на животе при помощи упражнений для брюшного пресса не очень эффективно. Эти упражнения лишь увеличат мышечную массу, однако жир никуда не денется. Гораздо более действенными будут аэробные и кардио нагрузки, например, бег или прыжки на скакалке.
Диета также имеет большое значение. Если хотите иметь плоский живот, придется исключить из рациона все продукты, в состав которых входят трансжиры (содержатся в сале скота и маргарине), белую муку, сахар, жаренное и фастфуд. Но что еще более важно – вам необходимо снизить уровень стресса и наладить сон.
Также медики рекомендуют обратиться к диетологу и провести анализ крови на липидный профиль, инсулинорезистентность, уровень кортизола, а также почечные и печеночные пробы. Исходя из этих анализов доктор оценит интенсивность вашего обмена веществ и назначит последующее лечение и диетическое питание.
Сделаем лучше, чем было: в Николаеве прошел форум «Український південь. Стійкість. Відновлення. Майбутнє»
«Показали, как нужно работать»: на «Орион-Авто» отметили День автомобилиста
«Как ты там?»: голос Харькова, который должен быть услышан (фото, видео)
«Форд» въехал в «Фольксваген» на перекрестке в Николаеве - пострадала женщина (фото, видео)
Патрульные заблокировали в Николаеве «Фольксваген» - водитель заявляет, что он человек, и отказывается предъявить документы
Полиция Швейцарии задержала мужчину, который напал на украиноязычную семью с ребенком в поезде (видео)
В Николаеве дом остался без отопления: управляющая компания игнорирует обращения
Сотни николаевцев пришли проститься с директором «Николаевводоканала» Борисом Дуденко (видео)
Бабье лето в Николаеве: когда ждать и будет ли оно