Пять способов пить меньше сладких напитков
Сладкая газировка противопоказана людям с избыточным весом и болезнями сердца.
Общеизвестно, что сахар в большом количестве оказывают негативное влияние на здоровье человека. Эксперты рассказали, как снизить потребление соков, сладких газированных и сокосодержащих напитков, передает 24 Канал.
При злоупотреблении сладкими напитками у человека могут возникнуть многочисленные проблемы со здоровьем. К примеру, это избыточный вес, ожирение, повышенный риск сахарного диабета 2 типа и болезни сердца.
Как уменьшить потребление сладких напитков: 5 советов
- Пейте больше воды
Всегда выходите из дома с бутылочкой воды и пейте ее в течение дня. Каждый взрослый должен выпивать 1,5 – 2 литра воды в день (если нет противопоказаний). Таким образом, вы снижаете риск обезвоживания и появления лишнего веса.
- Открывайте новые вкусы
Надоело однообразие? Добавьте в обычную или газированную воду кусочек лимона, апельсина или лайма. Это не только вкусно, но и полезно! Обратите внимание, не следует употреблять воду с кислотой на голодный желудок.
- Откажитесь от сахара и сливок
Несомненно, некоторым людям сложно отказаться от добавления сахара в чай или кофе. Однако помните: привычка вырабатывается за 21 день! Сначала будет непривычно, однако впоследствии – вы не будете воспринимать сладкие горячие напитки от слова совсем. Отметим, сливки можно заменить обезжиренным или растительным молоком.
- Читайте состав напитка
Этикетки вам в помощь. Всегда обращайте внимание на состав продукта, содержание сахара и пищевую ценность. Выбирайте низкокалорийные напитки, в составе которых нет сахара (а также фруктозы, сахарозы, сиропов, концентратов) и насыщенных жиров.
- Не покупайте их домой
Вычеркните кока-колу, лимонады и соки из списка продуктов. Если вредных напитков не будет дома, вы автоматически будете употреблять их реже. Безусловно, иногда позволить себе стаканчик – не повредит.
![В ВСУ представили новый загадочный дрон-камикадзе (видео)](https://img.youtube.com/vi/yHTwbxhMW4o/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Одессе подрались несколько бригад «скорой» и сотрудники ТЦК (видео)](https://img.youtube.com/vi/XxyvZD4AYIE/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Николаевской области поймали рыбака с сетями: нанес ущерб на 120000 гривен](https://img.youtube.com/vi/WU8jE-NNs-8/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Николаеве родственники военнопленных провели акцию: пришли около 150 человек](https://img.youtube.com/vi/bCstSWBHiBw/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![Российским пленным показали последствия ударов ВС РФ по Харькову (видео)](https://img.youtube.com/vi/hAHVRLZhkFg/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Николаеве горожане открыли купальный сезон на Намыве, несмотря на запрет (видео)](https://img.youtube.com/vi/N8p0uu-dLzQ/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![Пешеход прыгнул на движущийся автомобиль на проспекте в Николаеве: пострадавшего увезла скорая (фото, видео)](https://img.youtube.com/vi/sRMv03Cazfw/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Николаеве в Южном Буге зацвела вода (видео)](https://img.youtube.com/vi/BqIGrEvZgP4/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)
![В Волчанске николаевские морпехи взяли в плен штурмовую группу оккупантов](https://img.youtube.com/vi/xpiDOFjSJeA/mqdefault.jpg?t=f82d8f6)