Идеальная фигура – просто: 5 лучших упражнений

24.05.2017 в 06:34

Какие упражнения помогут тебе быстро привести тело в тонус, чтобы смело носить на пляже бикини.

Идеальная фигура – просто: 5 лучших упражнений
Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения, сообщает cosmo.com.

Важно! Упражнения будут работать только при условии правильного питания и создания дефицита калорий.

1. Прыжки на скакалке. Рекомендуемое количество повторений: 5 подходов по 120 прыжков. За 30 минут такой тренировки сжигается около 300 калорий.

2. Приседания. Важно приседать максимально низко и следить, чтобы колени не выходили за носки. Сделай 10 приседаний.

3. Планка. Тело принимает положение прямой линии от плеч до лодыжек, живот втягиваем, напрягаем пресс. Сделай не менее 5 подходов.

4. Интервальный бег. Чтобы достичь наилучшего результата, необходимо бежать первую минуту на 80% от собственной максимальной скорости, вторую минуту бег трусцой.



5. Отжимания с колен. Если ты новичок, выполняй 5 подходов по 15 раз.

Добавить комментарий
Комментарии доступны в наших Telegram и instagram.
Новости
Архив
Новости Отовсюду
Архив