Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Медики подсказали, как правильно бегать зимой



Бег считается одним из самых полезных видов спорта.

Медики подсказали, как правильно бегать зимой

Он обладает массой преимуществ, поскольку он универсален – бегать можно в любое время года. Кроме того, он доступен всем, поскольку пробежка по стадиону не требует никаких материальных затрат, как в случае посещения спортзала. Те, кто однажды начал заниматься этим видом спорта, не хотят останавливаться и обоснованно считают, что холодное время года – не повод отказываться от занятий, передает neboley.com.ua.

Бег благотворно влияет на весь организм, к его полезным свойствам можно отнести:

вырабатывается устойчивость к прохладно температуре, и как следствие закаляется организм;
развиваются легкие, так как во время бега увеличивается их объем;
повышается иммунитет, человек, занимающийся бегом, реже болеет;
кислород поступает в кровь, что положительным образом сказывается на ее составе;
повышение энергии и улучшение общего самочувствия.

Знаменитый фитнес-тренер Игорь Обуховский дает такие дельные рекомендации, как подготовиться к зимним занятиям:

выбор правильной одежды, которая хорошо отводит влагу, лучше всего буде приобрести термобелье;
вещи, в которых бегаете, должны быть легкими, чтобы не вызывать перегревание;
во время бега следует постепенно увеличивать скорость и нагрузку, а не брать сразу высокий темп.


Эти советы можно дополнить еще несколькими, которые обязательно стоит учитывать:

для начала следует бегать при небольшой минусовой температуре, а потом можно переходить и на более прохладные погодные условия;
одежда должна быть многослойной, что позволит правильно распределять тепло при беге;
лучше всего выбирать для бега закрытые места, например, парк;
ни в коем случае не следует бегать при простудных заболеваниях;
сделать разминку перед бегом будет идеально;
защитить от обветривания помогут бальзам для губ и крем;
длительность пробежки стоит увеличивать постепенно с каждым разом;
дыхание должно обязательно осуществляться через нос;
перед пробежкой не лишним будет сделать несколько глотков воды;
обувь должна быть прочная и водоотталкивающая.

Поделиться:
 





Пожалуйста не вводите ссылки и html код. Ограничение знаков.