Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

10 продуктов, которые спасут вас от бессонницы. ФОТО



Наверняка каждый из вас мучился бессонницей. Когда глубокий сон никак не приходит и вы балансируете на грани дремоты и бодрствования. Состояние довольно противное. Однако победить бессонницу можно изменив свой рацион питания. Существуют множество продуктов способствующих здоровому сну, поэтому не спешите пить снотворное. Возможно решение вашей проблемы очень даже вкусное.


10 продуктов, которые спасут вас от бессонницы

1.

Черешня.
10 продуктов, которые спасут вас от бессонницы
Ваша подруга хвастается, что на sonniq.ru истолковала свой сон, который должен принести ей богатство. А к вам сон никак не приходит и вы уже забыли, что значит видеть сны. Попробуйте есть черешню или пить вишневый сок. Черешня содержит мелатонин, который поможет вам заснуть.

2.

Жасминовый рис.
10 продуктов, которые спасут вас от бессонницы
Этот тип риса имеет высокий гликемический индекс, что означает, что глюкоза будет поступать в кровь постепенно. Это повысит уровень триптофана и серотонина – два химических соединения, которые помогут вам хорошо спать.

3.

Бананы.
10 продуктов, которые спасут вас от бессонницы
Бананы богаты витамином B6, который помогает вашему организму вырабатывать мелатонин — регулятор суточных ритмов.

4.

Темный шоколад.
10 продуктов, которые спасут вас от бессонницы
Темный шоколад содержит серотонин, который заставит вас уснуть. Также в нем гораздо меньше сахара.

5.

Грецкие орехи.
10 продуктов, которые спасут вас от бессонницы
В грецких орехах содержится мелатонин и триптофан.

6.

Миндаль.
10 продуктов, которые спасут вас от бессонницы
Если в вашем организме недостаток магния, это может стать причиной бессонницы. Миндаль может это исправить, так как этот орех богат магнием.

7.

Цельнозерновой хлеб.
10 продуктов, которые спасут вас от бессонницы
Хлеб содержит углеводы, которые повышают ваш уровень триптофана. Но в отличие от белого хлеба, целнозерновой содержит медленные углеводы и не будет резко повышать ваш уровень сахара, что не будет способствовать засыпанию.

8.

Ромашковый чай.
10 продуктов, которые спасут вас от бессонницы
Многие травяные чаи, в том числе и ромашка, содержат глицин, который расслабляет нервы и мышцы.

9.

Хумус.
10 продуктов, которые спасут вас от бессонницы
Ингредиенты хумуса содержат триптофан, 5-Гидрокситриптофан и серотонин, которые помогут вам расслабиться и заснуть. Несколько столовых ложек – все, что нужно.

10.

Листовая капуста.
10 продуктов, которые спасут вас от бессонницы
Капуста содержит много кальция, который помогает вашему мозгу вырабатывать триптофан, который поможет уснуть.

fullpicture.ru

 

 

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии