Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

5 вариантов здорового завтрака на основе мяса или рыбы



Многие люди ошибочно считают здоровым завтраком яйца крутую, фрукты или злаки.

 

Однако эксперт в области здорового питания и фитнеса из Лондона Грег Корнтвейт создал собственный список из 5 разновидностей идеального завтрака, в который вошли стейк, телятина, оленина и фарш. Каждый из подобных здоровых завтраков насчитывает не менее 500 калорий, он содержит большое количество белков и здоровых жиров, а также низкий уровень углеводов. По мнению Грега, именно это поможет организму не создавать дополнительные объемы жира.



Эксперт подчеркивает, что данные разновидности завтраков обеспечивают организм необходимыми белками и жирами для начала ускорения метаболизма и сохранения баланса уровня сахара в крови. Подобный завтрак поможет подольше сохранять ощущение сытости, что избавит человека от переедания.

 

Первый завтрак представляет собой говяжий фарш с брокколи и красным луком, поджаренный на кокосовом масле. Он богат цинком, витаминами A, B1, B12, B6, железом, калием и кальцием.

 

Если вы не являетесь поклонником фарша, то переключитесь на оленину, которую рекомендуется подавать на стол с зеленью и черри томатами. Ее также нужно поджарить на кокосовом масле. Этот завтрак содержит большое количество витаминов A, B6, C и K, а также волокна и калий.

 

Третья разновидность завтрака представляет собой стейк, капусту кале и томаты, поджаренные на сливочном масле. Конечно, это больше подходит для обеда, но в данном блюде множество цинка, витаминов B6 и B12, а также железа, которые позволят продержаться до обеденного перерыва без перекусов.

 

4 вариант - фарш из баранины со шпинатом и перцем. Данное блюдо насыщено витаминами A, B2, B6, B12, C, and K, магнием, железом, цинком и калием.

 

Наконец, последний вариант - это жирная рыба, которой может быть жареная скумбрия с зелеными бобами. Она насыщена белками, жирными кислотами Омега-3, витаминами A, B1, B6, и E, А также калием, магнием, кальцием и железом.

 

 

healthyliving.com.ua

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии