Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

5 способов моментально снять стресс



Неприятный разговор, плохая новость, неожиданная проблема, ссора... Любой из этих факторов может стать последней каплей, переполнившей чашу вашего долготерпения и оптимизма. И вы мгновенно впадаете в стрессовое состояние, которое может навредить как вашему здоровью, так и отношениям с окружающими. Попробуйте научиться мгновенно купировать симптомы стресса и быстро успокаивать свою нервную систему. Об этом пишет health info.

Способ 1
Моментальное успокоение

Древний метод йоги поможет вам моментально уравновесить разум и тело и вернуться в то состояние, в котором вы будете способны принимать взвешенные решения. Он очень прост: раскройте рот, высуньте язык как можно дальше. Вдохните в себя воздух одновременно через нос и рот. Подышите так в течение 2-3 минут.

Способ 2
Выход на природу

Для того чтобы успокоиться, при приближении стресса сразу же выходите из помещения на улицу. Пусть это будет крылечко на пороге вашего дома или ближайший к вам парк – не важно. Дело в том, что звуки природы, даже негромкие, вроде щебета птиц или шелеста листвы, мгновенно успокаивают нервную систему. Имейте это в виду на будущее: возможно, имеет смысл держать в доме аудиозапись звуков природы и, при необходимости, успокаиваться, прослушивая их.

Способ 3
Осознанные упражнения

Если вы находитесь в состоянии стресса, самый лучший способ привести себя в порядок – это сделать несколько физических упражнений. Они естественным образом увеличивают содержание эндорфинов и адреналина, и вы моментально чувствуете себя лучше. Важно при выполнении физических упражнений максимально сосредоточиться на своем теле и тех ощущениях, которые вы получаете. Если все равно в голову лезут ненужные мысли, проговаривайте вслух: "Сейчас я поднимаю руки, делаю махи ногами, приседаю..." И так далее.

 

Способ 4
Холодный душ

Гидротерапия является мощным средством в борьбе со стрессом. Контрастный или просто прохладный душ – это тоже своеобразный стресс для организма, но со знаком "плюс": он активизирует работу сердца, легких, печени, приводит в тонус сосуды. Не забывайте, что начинать такой душ рекомендуется с обливания конечностей: сначала руки и ноги, а уж потом – все тело.

Способ 5
Тонизирующий коктейль

Зеленые коктейли – отличный способ быстро насытить организм питательными веществами, которые улучшают работу мозга и нервной системы. Они укрепляют иммунную систему и (что очень важно!) дают ощущение сытости без переедания. Сделайте себе коктейль из капусты, шпината, имбиря, добавьте в него лимон, банан или чернику. Такая "витаминная бомба" придаст вам силы и подарит энергию.

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии