Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Названы 9 вещей, которые мешают выспаться



Полноценный качественный сон по ночам обеспечивает крепкое здоровье и заряд бодрости. Вот 9 вещей, которые не следует делать, если вы хотите выспаться.

 

Кофе

 

Днем на работе так хочется взбодриться с помощью чашечки крепкого кофе, но этот напиток помешает вам хорошо выспаться. Дело в том, что кофеин воздействует на сон даже за 6 часов до постели.

 

Телефон

 

Многие люди в постели продолжают общаться по телефону или отправлять SMS, но электронные девайсы нарушают циркадные ритмы и не дают нормально спать. Если вы уже легли в постель, то уберите подальше телефоны и планшеты.

 

Алкоголь

 

Кое-кто считает, что в одном бокале вина перед сном нет ничего плохого, но исследователи выяснили, что алкоголь нарушает качество фазы быстрого сна, что не дает спать положенные 7-8 часов.

 

Соль

 

Употребление соленых продуктов по ночам, включая орешки и чипсы, а также пиццу, вызывает жажду. Если вы перед сном выпили много воды, то ночью придется часто посещать туалет, а это не позволит хорошо выспаться.

 

Пища

 

Съесть что-нибудь значительное перед отходом ко сну - очень плохая идея. На пищеварение нашему организму требуется много энергии, и мозгу просто трудно переключаться. Последний прием пищи необходимо совершать за два-три часа до сна.

 

Таблетки

 

Многие средства от простуды и гриппа содержит псевдоэфедрин - лекарство, которое сохраняет наш уровень энергии и не дает отключиться. Если вы хотите расслабиться и заснуть, то пейте эти лекарства утром.

 

Спорт

 

Занятия спортом необходимо прекратить за три часа до отхода ко сну - они увеличивают температуру тела и затрудняют расслабление.

 

Работа

 

Чем бы вы ни были заняты, работа подождет до утра. Поздние нагрузки стимулируют мозг, вызывая нежелательный стресс, а он менее всего нужен при отходе ко сну.

 

Животные

 

Какими бы милыми не были ваши питомцы, не следует спать с ними в одной постели. Дело в том, что кошки и собаки часто будят своих владельцев, что снижает качество сна.

 

 

medikforum.ru

 

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии