Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Боремся с авитаминозом: 30 соков и смузи для отличной весны



За окном царит непонятная погода. Вроде бы солнышко уже греет, но по-прежнему холодно и временами морозно. Да, речь идет о межсезонье. Оно коварно тем, что в такую погоду иммунитет неизбежно падает, а организм человека становится уязвимым перед лицом вирусным и инфекционных заболеваний. 
 
Употребляя правильные продукты, которые богаты витаминами и минералами, вы сможете не только укрепить иммунитет, но и очистить организм, вывести шлаки и токсины. 
 
В новом обзоре мы собрали для вас 30 рецептов питательных и очень вкусных смузи и соков, которые не только порадуют своим изумительным вкусом, но и помогут укрепить иммунитет и оставаться здоровым в любое время года. 
1. Лимон + огурец + яблоко + капуста кале
 
Этот зеленый смузи поможет вам взбодриться ранним утром и настроить себя и свой организм на продуктивный день. Смешайте в блендере 1 лимон, 1 огурец, 1 яблоко и 100 грамм капусты кале. Ваш смузи готов. 
 
2. Шпинат + малина + земляника + натуральный йогурт + мед
 
Смешайте в блендере 2 стакана шпината, 1/3 стакана малины, 1/3 стакана земляники, 180 миллилитров натурального йогурта, 1 столовую ложку меда. Тщательно взбейте. 
 
3. Груша + шпинат
 
Минимум ингредиентов и максимум вкуса. Смешайте в блендере мякоть двух спелых груш и 2 чашки шпината. 
 
4. Банан + яблочный сок + морковь + натуральный йогурт
 
В чаше блендера соедините 1 банан, 1 стакан яблочного сока, 2 чашки нарезанной ломтиками моркови и 1 стакан натурального йогурта. Взбейте до консистенции смузи и подавайте к столу.
 
5. Апельсин + лимон + банан + манго
 
Взбейте до густой консистенции с помощью блендера 1 апельсин, 1 лимон (можно с цедрой), 1 банан и 1/2 манго. Смузи готов. 
6. Ягоды годжи + клубника + миндальное молоко + корица
 
Смузи тоже может быть весьма изысканным и необычным. Для этого необходимо выбрать самые классные ингредиенты. Смешайте в блендере 1 стакан ягод годжи, которые следует предварительно замочить в воде на полчаса, 1 стакан клубники, 2 стакана миндального молока и 1/4 чайной ложки корицы. 
 
7. Авокадо + лимон + петрушка + апельсин + банан + вода
 
Взбейте с помощью блендера мякоть 1 авокадо, 1 апельсин, 1 банан, сок половины лимона, горсть листьев петрушки и 1 стакан воды. 
 
8. Груша + банан + сельдерей + вода 
 
Для приготовления этого напитка вам потребуется 2 груши, 3 банана, 2 стебля сельдерея и 1 стакан воды. 
 
9. Персик + творог + кефир
 
Смузи можно приготовить и с творогом. Получится очень питательно. Взбейте 200 грамм обезжиренного творога, 1 персик и 150-200 миллилитров кефира. 
 
10. Банан + мед + кефир
 
А этот напиток понравится сладкоежкам, которые хотят быть в форме. Взбейте в блендере 3 банана, 2 столовые ложки меда и 300 миллилитров кефира. 
11. Курага + изюм + мед + овсяные хлопья + миндальное молоко
 
Взбейте в блендере 1/2 стакана кураги, 1/2 стакана изюма, 1 столовую ложку меда, 3 столовые ложки овсяных хлопьев и 2 стакана миндального молока. 
 
12. Клубника + миндальное молоко + тофу
 
Для приготовления этого напитка вам потребуется 10 ягод клубники, 1 стакан молока и 120 грамм тофу. 
 
13. Свекла + яблоко + имбирь + мята
 
Предварительно отваренную свеклу смешайте в блендере с 1 яблоком, тертым корнем имбиря и горстью листьев мяты. 
 
14. Помидор + петрушка + лимонный сок
 
Три помидора взбейте в блендере с горстью листьев петрушки и соком половины лимона. Получится очень вкусно и полезно. 
 
15. Банан + черника + миндальное молоко
 
Для приготовления этого смузи вам потребуется 2 стакана миндального молока, 1 банан и 1/3 чашки ягод черники. 
16. Шпинат + банан + лимон + вода
 
Вам потребуется 350 миллилитров воды, 3 банана, горсть листьев шпината и сок половины лимона. 
 
17. Клубника + брусника + банан + мята + вода 
 
Приготовьте вкусный и питательный смузи из 200 грамм замороженной клубники, 150 грамм мороженой брусники, 2 бананов, горсти листьев мяты и 1 стакана воды. 
 
18. Черника + банан + лимон + сельдерей
 
Взбейте с помощью блендера 2 банана, 3 столовые ложки черники, сок 1/3 лимона, 2-3 стебля сельдерея и 1 стакан воды. Питательный смузи готов. 
 
19. Огурец + листья салата + лимон + мед + вода
 
Это очень просто и очень вкусно. Вам потребуется пучок салатных листьев, 1 огурец, сок половины лимона, 1 стакан воды и 1 чайную ложку меда. 
 
20. Ананас + банан + молотый мускатный орех
 
Смешайте 1/4 ананаса, 1 банан в чаше блендера и взбейте до однородной консистенции. Разлейте по бокалам и посыпьте молотым мускатным орехом. 
21. Киви + груша + петрушка + банан
 
Для приготовления вот такого питательного смузи возьмите 3 киви, 1 крупную грушу, большой пучок петрушки, 1/2 банана и 250 миллилитров воды.
 
22. Свекла + редис + морковь + чеснок + петрушка
 
В блендере измельчите 1 среднюю свеклу, 3 моркови, 1 редиску, 2 зубчика чеснока и горсть петрушки. Получится весьма оригинальный и вкусный напиток. 
 
23. Ананас + морковь + яблоко
 
Вам потребуется 1/2 ананаса, 2 яблока и 2 моркови. Измельчите в блендере все ингредиенты до однородной консистенции. 
 
24. Болгарский перец + лимон
 
Этот напиток содержит в своем составе максимум витамина С. Смешайте в блендере 2 болгарских перца и сок 1/2 лимона. 
 
25. Апельсин + банан + морковь + миндальное молоко
 
Взбейте с помощью блендера 1 апельсин, 1 банан, 2 морковки и 1,5 стакана миндального молока. Смузи получится очень нежным и вкусным. 
26. Банан + яблоко + отруби + кинза
 
Вам потребуется 1/2 банана, 1/2 зеленого яблока, 1 столовая ложка отрубей и 1 пучок кинзы. Вместо кинзы можно взять базилик, шпинат или мяту.
 
27. Огурец + петрушка
 
Смузи можно приготовить и на скорую руку. Вам потребуется 4-5 огурцов (кожицу можно предварительно очистить) и горсть листьев петрушки. 
 
28. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + миндаль + финики + семена льна
 
Для приготовления этого напитка возьмите несколько соцветий брокколи, 1/2 грейпфрута, 1 чайную ложку семян льна, небольшую горсть миндаля и 4 финика. 
 
29. Ананас + киви + огурец + лимон
 
Укреплять иммунитет можно и нужно вкусно. Взбейте с помощью блендера 1 киви, 1 огурец, половину ананаса и сок 1 лимона. 
 
30. Яблоко + свекла + вода
 
Отварите две три свеклы. Взбейте их в блендере с мякотью двух яблок и 1-2 стаканами воды. 

Боремся с авитаминозом: 30 соков и смузи для отличной весны

kitchenmag.ru

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии