Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Эффективные способы улучшения памяти



В современном мире человеку постоянно приходится запоминать огромное количество информации, частично перекладывая функции «информационной» кладовки на смартфоны, планшеты и ноутбуки.

 

Но мы отличаемся от умных машин и добавить себе память искусственным способом не получится – не открывается наш череп для флеш-памяти на огромное количество дополнительных гигабайт.


Поэтому проблема улучшения памяти находится исключительно в наших руках. И ее решение не такое уж и сложное. Вот шесть способов того, как улучшить память – просто и приятно!


1. Правильно питаться


Важно знать, что рыба жирных сортов, морепродукты, растительное масло, орехи и семечки, каши, овощи улучшают умственную деятельность и процесс запоминания.


Отлично стимулирует работу мозга черный шоколад


2. Учите на память стихи


Каждый день можно заучивать хотя бы одно небольшое стихотворение и постоянно устраивать поэтические вечера своим родственникам или друзьям – декламируйте им выученное, не дожидаясь очередного Нового года и Деда Мороза. Уже через пару месяцев вы заметите, что память заметно улучшилась.


3. Двигайтесь много и постоянно


Нужно обязательно вести активный образ жизни - можно танцевать, заниматься спортом, совершать длительные прогулки по свежему воздуху. Помните - физическая активность улучшает кровообращение головного мозга, повышает качество восприятия, последующей переработки и воспроизведения нужной и важной информации.


4. Необходимо уметь сосредоточенно запоминать информацию – не отвлекайтесь!


При необходимости срочно запомнить что-то важное, нужно сконцентрироваться и сосредоточиться на процессе: внимательно слушать, анализировать, проводить параллели со своей жизнью или со знаниями, полученными ранее. Чем больше ваших мыслей и чувств «зацепится» за поток информации, тем больше шансов запомнить что-то важное. Выстраивайте ассоциативный ряд – используйте эйдетику - особый характер памяти, построенный на зрительных впечатлениях, позволяющий удерживать и воспроизводить чрезвычайно живой образ воспринятого ранее предмета или явления.


5. Займитесь рукоделием


Это не удел домохозяек и бабушек – вышивание, вязание, лепка, нанизывание бусин – все это активизирует работу мозга и улучшает процессы запоминания.


6. Займитесь изучением иностранных языков


Изучение иностранных языков, и это доказано экспертами, - отличное средство для профилактики старческого слабоумия, а значит, и для улучшения памяти.

 

 

healthyliving.com.ua

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии