Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

5 способов увеличить жизненную энергию



Когда у нас мало энергии, наша самодисциплина ослабевает. Так что если вы хотите сохранить свою силу воли и не поддаваться разного рода искушениям, следуйте нескольким советам, которые подарят вам новые силы.

 

1. Ешьте чаще

 

Правило «5 небольших приемов пищи в день» работает не только в случае диеты. Голод ослабляет нашу силу воли и вызывает такие нежелательные привычки, как курение, вредные перекусы и чрезмерную трату денег в супермаркете. 

 

2. Дышите глубоко

 

Несколько раз в день делайте 20 глубоких вдохов при открытом окне. Так вы научитесь приручать стресс и напряжение. Чтобы увеличить подачу кислорода организму, дышите животом (диафрагмой), а не грудной клеткой.

 

3. Долой колу и сладости

 

Мало того, что сладости и газированные напитки портят фигуру, так они еще и вызывают колебания уровня энергии. Стакан сладкого напитка быстро повышает сахар в крови, а через некоторое время уровень глюкозы резко падает, и вы чувствуете себя даже слабее, чем раньше. Чтобы удерживать стабильный уровень энергии, отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу и сырым овощам.

 
  

4. Выпрямитесь

 

Умственной дисциплине способствует дисциплина тела. Ученые из Йоркского университета в Торонто доказали, что прямая осанка улучшает работу головного мозга, укрепляет уверенность в себе и повышает уровень энергии.

 

5. Вода вместо кофе

 

Каждое утро медленными глотками выпивайте стакан воды с лимонным соком. Это лучший способ для подзарядки ваших батареек и очищения организма.

 

my.goodhouse.com.ua

Поделиться:
 





Пожалуйста не вводите ссылки и html код. Ограничение знаков.