Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

10 простых способов научиться меньше есть



Кроме эффективного рецепта от знаменитой балерины Майи Плисейкой "Диет не надо, надо меньше жрать!" есть и другие простые способы уменьшить свои порции еды и соответственно, меньше есть.

 

Эксперты провели эксперимент и нашли простые способы, как научиться меньше есть.

 

1. Держите вилку/ложку левой рукой (а левши — правой)

 

Все очень просто: есть быстро вы не сможете, а соответственно и наедитесь быстрее.

 

2. Кушайте из посуды холодных оттенков

 

Установлено, что теплые оттенки давно являются возбудителями аппетита, в отличие от холодных — синего, черного, фиолетового. Отметим, что белый цвет – нейтрален.

 

3. Обнимашки

 

Знали ли вы, что объятия полезны для фигуры? Так вот, когда мы обнимаем дорогих нам людей, прикасаемся к ним или даже просто гладим кошку, в мозгу вырабатывается гормон доверия — окситоцин. Ученые из Швейцарии и Бельгии выяснили, что он нормализует обменные процессы и усмиряет аппетит!

 

4. Не ешьте обезжиренные продукты

 

Как ни странно, но это одни из главных врагов всех, кто хочет научиться есть меньше. "Ничего страшного, оно ж обезжиренное", — думаем мы и отправляем в рот очередную, явно лишнюю ложку псевдодиетического блюда.

 

5. Ешьте в мужской компании

 

Согласно исследованиям психологов, мы едим гораздо меньше, если напротив сидит красавец. При этом срабатывает простое желание выглядеть изысканной леди. Но не забывайте, что случай, когда вы ужинаете в кафе, а дома вас ждут пирожные и колбаса в этом случае не засчитываются.

 

6. Нюхайте розы

 

Удивительно, но аромат розы отбивает аппетит. Намекните красавцу, что вам нужно принести для свидания.

 

7. Бегом марш

 

Полчаса аэробной нагрузки повышают уровень сахара в крови, отчего чувство голода притупляется. Так что неудивительно, что вы станете меньше есть!

 

8. Ешьте белок

 

Суточная норма — 90 граммов чистого белка. Распределите его на 4−5 приемов пищи, и вы будете чувствовать себя сытым, даже если перекус был чисто символическим.

 

9. Не мерзните

 

Наш организм эволюционно привык накапливать жир в холодное время года, чтобы дотянуть до весны. Если вам холодно — вы начинаете искать, что поесть.

 

10. Отложите еду на 10 минут

 

Иногда, когда резко возникает чувство голода, просто постарайтесь передохнуть 10 минут. Если чувство голода не ушло — поешьте, а если вы почувствовали себя лучше — значит просто устали.

 

 

cosmo.ru

 

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии