Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Как 15 минут с утра дадут заряд здоровья на целый день?



Нашему организму сложно справляться со стрессами, которые ежедневно на нас обрушиваются. Хроническое недосыпание. Ревущие будильники. Длинный рабочий день, а у детей — дополнительные занятия после школы. Отсутствие отпуска. Избыточный вес, нехватка питательных веществ и недостаток регулярных физических нагрузок. Разве в наших сумасшедших графиках есть время для борьбы со стрессом?

Между тем в отсутствие стресса происходят удивительные вещи. Исчезает лишний вес, болезни атакуют вас реже, риск возниконовения хронических заболеваний снижается. Вы выглядите и чувствуете себя моложе. К счастью, существуют простые способы уменьшить негативные последствия стресса.

Перед тем как принять душ, одеться, начать свои обычные дела, позавтракать, включить компьютер, отправить детей в школу, каждое утро уделяйте 15 минут одним и тем же действиям, которые успокоят сознание и заставят двигаться тело. Пусть они станут вашей привычкой, вашей здоровой утренней рутиной.

Что подразумевается под здоровой утренней рутиной? Вот простой набор действий, которые могут работать на вас:

1. Проснувшись, выпейте 2 стакана воды комнатной температуры, для дополнительной пользы добавьте сок половины лимона.

123

2. Уделите 5 минут медитации. Простой способ медитации для начинающих описанздесь.

3671-3-magical-mantras-to-boost-your-prosperity

3. Сделайте 10-минутную зарядку, которая взбодрит вас и улучшит циркуляцию крови.

n-HOME-WORKOUT-large570

Если вы будете регулярно посвящать этим действиям 15 минут, то начнут происходить чудесные вещи. Вы станете заботиться о своем здоровье и в течение дня, например, отказываясь от жирного пончика в кафе в обеденный перерыв; решите пользоваться лестницей, избегая лифта; будете делать перерывы в работе, чтобы выйти на улицу и подышать свежим воздухом.

Все эти мелочи будут ежедневно приносить пользу вашему здоровью.

Представьте, что ваше здоровье — это банковский счет. Вы получите только то, что вложили, но в конце концов все же набегут небольшие проценты.

Одно из наших главных оправданий, почему мы не едим здоровую пищу, не занимаемся спортом и не боремся со стрессом, — нехватка времени. Но попробуйте начать с 15 минут в день — это может позволить себе каждый!

 

live-up.co

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии