Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Как избавиться от последствий сидячего образа жизни



Офисные сотрудники чаще других страдают от болей в позвоночнике и поясницы, болеют ожирением, заболеваниями сердца и сосудов, нарушениями обменных процессов в организме. А все потому что они мало двигаются, от сюда возникают различные проблемы со здоровьем. Именно поэтому при любом удобном и неудобном случае в течение дня необходимо заставлять себя двигаться. Давайте посмотрим какие для этого существуют способы.

 

Забудьте про лифт

В офисе, где не больше 9 этажей, можно смело обходится без лифта. Выходя на обед, кофе-брейк или просто относя документы сотрудникам на другой этаж, ходите по ступенькам. Уже через некоторое время вы заметите, как увеличилась ваша выносливость и подкачалась попа.

 

Ходите пешком

 

Даже если от вашего дома до метро или от метро до офиса необходимо проехать несколько остановок - ходите. 3-4 остановки пешком перед работой или после – сэкономят деньги на проезд и принесут пользу здоровью. Это самый дешевый, быстрый и легкий способ взбодриться до или после трудового дня.

 

Старайтесь двигаться в течение рабочего дня каждый час

 

Чтобы не забывать это делать - выпивайте в день не менее полутора литра воды. Поход в туалет каждый час просто обеспечен, а это уже лучше, чем ничего. Поставьте себе напоминания на телефоне и вставайте каждый час для того, чтобы проделать небольшую физическую активность: полить цветы, открыть/закрыть окно, сделать чай.

В обеденный перерыв идите гулять

Готовьте себе на обед диетические снеки и отправляйтесь с ними на прогулку. Например прекрасным перекусов послужат овощи завернутые в лаваш. Или нарезанные в судочек овощи, которые можно есть, как чипсы.

 

Ходите в спортзал

 

Если при просмотре этого пункта вы собираетесь сослаться на усталость, у нас для вас хорошая новость: лучший отдых – смена деятельности. Весь день вы провели сидя за компьютером, а затем пришли домой и снова сели на диван? Тут у нас плохая новость – вы не отдыхаете. Фитнес помогает держать мышцы в тонусе, улучшает самочувствие и поднимает настроение. Не получается ходить в спортзал? Не беда, бегайте в парке или вокруг дома, главное – двигайтесь!

 

В общем способов, как избавиться от последствий сидячего образа жизни, как видим, много.Главное – желание!

 

 

 

feelgood.ua

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии