Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

6 заболеваний, которые можно распознать с помощью изометрической гимнастики



О том, что физические упражнения помогают сохранить здоровье и справиться со многими недугами, известно всем. Однако мало кто знает, что несложные упражнения являются прекрасной самодиагностикой, позволяющей вовремя распознать болезнь и обратиться за профессиональной помощью. Нейрохирург, кандидат медицинских наук, автор изометрической гимнастики и бестселлеров по оздоровлению Игорь Борщенко предлагает пройти небольшое тестирование, которое позволит выявить воспаление позвоночника и суставов.

Малоподвижность суставов указывает на остеохондроз и воспаление позвоночника

Остеохондроз шейного отдела — болезнь нешуточная. Она не позволяет повернуть безболезненно голову и может нарушить работу сердца. Поэтому лучше всего его вовремя распознать.

Как выполнять? Стоя у зеркала. Это поможет контролировать необходимый уровень.

  • Наклонить голову и подбородком коснуться груди.

  • В сторону повернуть голову, чтобы нос был параллельно плечу.

  • Зафиксировать уровень носа пальцем.

  • Закинуть голову вверх.

О чем говорит? В норме подбородок должен подниматься до уровня носа.

Плохое сгибание шеи указывает на следующие заболевания:

  • остеохондроз;

  • ревматизм;

  • артроз;

  • грыжи диска.

Воспаление позвоночника может свалить человека с ног в прямом смысле этого слова. Под этим термином прячется и спондилит, который приводит к разрушению позвонков, и остеомиелит, и даже болезнь Бехтерева. Поскольку всех их объединяет разрушающее воздействие на суставы, то периодически стоит делать такую диагностику с помощью изотеметрической гимнастики.

Как выполнять?           

  • Ноги на ширине плеч. Нащупать пальцами на пояснице костные выступы (остистые отростки позвонков).

  • Поставить на них второй и третий пальцы рук и сделать медленно наклон.

О чем говорит? В норме во время наклона остистые отростки должны раздвинуться, а расстояние между пальцами увеличится.

  • Сдержанность движения остистых отростков свидетельствует о воспалении позвоночника и требует консультации ревматолога.

Хруст в коленях указывают на артроз, а боль — на старение хряща

Артроз тазобедренного сустава настигает после 40 лет и мужчин, и женщин. Проявляясь болью при каждом шаге, он может стать причиной хромоты из-за укорачивания больной ноги.

Как выполнять?

  • Лежа на спине согнуть ногу в колене.

  • Пятку согнутой ноги поставить на  противоположное колено и опустить его в сторону.

О чем говорит? В норме колено  должно горизонтально опускаться.

  • Сложность выполнения такого движения указывает на развитие артроза.

Старение хряща приводит к деформации суставов.

Факторы, вызывающие старение хряща:

  • возраст;

  • непосильные физические нагрузки;

  • лишний вес;

  • малоподвижный образ жизни.

Как выполнять?  Медленно приседать, сгибая ноги в коленях наполовину.

О чем говорит? Если движение выполняется беззвучно и безболезненно, колени в порядке.

  • Скрип во время приседания появляется из-за дегенеративного поражения в результате артроза.

  • Болезненные скрипы — отражение старения хряща. Требуется немедленное лечение.

Эпикондилит: изучаем синдром пловца и выходим из группы риска

Истинную причину эпикондилита — воспалительного заболевания локтевого сустава —врачи назвать не могут. Однако уверены, что чаще всего этот недуг поражает тех, кому приходится выполнять руками монотонные действия. В группе риска — плотники, массажисты, пловцы, музыканты.

Как выполнять?

  • Крепко зажать в кисти любой предмет.

  • Согнуть руку в локте под прямым углом.

  • Согнутую руку повернуть вверх тыльной стороной.

  • Тыльной стороной давить на вторую руку, препятствующую разгибанию в лучезапястном суставе.

  • Руку повернуть ладонью вверх.

  • Давить ладонью на другую руку, препятствующую сгибу в лучезапястном суставе.

О чем говорит?

  • Боль в области локтевого сустава говорит о его воспалении («локоть теннисиста»).

  • Боль в кисти выдает внутренний эпикондилит («локоть пловца»).

Лечение занимает несколько месяцев.

Туннельный синдром запястья можно назвать одним из маркеров нашего времени. Он грозит в первую очередь тем, кому приходится  работать за компьютером. А вот настигает чаще всего женщин: у них запястный канал уже, чем у мужчин. Несмотря на то что синдром особенной угрозы для здоровья не представляет, он может привести к обездвижению руки.

Как выполнять?

  • Тыльные стороны кистей совместить.

  • Поставить перед грудью, чтобы каждое предплечье образовывало с кистью прямой угол, а пальцы были направлены вниз

  • Слегка надавить кистями друг на друга.

  • Удержать в таком положении 1 мин.

О чем говорит? В норме упражнение выполняется легко.

Онемение, боль, покалывание, ощущение «ползающих мурашек» в кистях указывают на туннельный синдром запястного канала. Лечится как консервативно, так и хирургически.

econet.ru

Поделиться:
 





Пожалуйста не вводите ссылки и html код. Ограничение знаков.