Дефицит магния: опасные последствия и способы борьбы
Дефицит магния - очень острая проблема, так как данный элемент учувствует в большинстве физиологических процессов. Недостаток магния в организме приводит к серьезным нарушениям, таким как заболевания сердечно-сосудистой системы, проблемы с памятью, невротические состояния и даже к дисфункции кишечника. Как определить дефицит магния самостоятельно и что делать, чтобы избежать этого малоприятного состояния – рассказывает Feelgood.
Симптомы дефицита магния
Определить дефицит магния поможет общее самочувствие. Люди, страдающие дефицитом магния, быстро утомляются, ощущают постоянную сонливость. Даже после длительного сна им сложно приступать к работе.
Нервная система также реагирует на недостаточное количество магния в организме. У пациентов наблюдаются неврозы, раздражительность, приступы страха, а иногда развивается глубокое депрессивное состояние. А также повышается чувствительность кожного покрова.
Могут начаться нарушения мыслительной деятельности, у тех, кто страдает дефицитом магнием начинаются проблемы с памятью, нарушается концентрация внимания. Нередко нехватка магния приводит к выпадению волос, кариесу, ухудшается состояние кожи, ломкости ногтей. С традает от дефицита магния и сердечно-сосудистая система. У больных начинаются скачки давления, учащенное сердцебиение и боли в сердце.
Как восполнить дефицит магния
Симптомы нехватки магния очень похожи с симптомами авитаминоза. Поэтому не лишним будет пропить комплексные витаминные препараты. Употребляйте больше продуктов в состав которых входит магний. Следует избегать стрессовых ситуаций , особенно в период лечения – эти состояния провоцируют дефицит магния.
Специалисты также рекомендуют обратить внимание на специальные БАДы и лекарственные препараты, которые помогают восполнить дефицит магния. Перед их применением необходимо обязательно проконсультироваться в врачом.
Недостаток магния довольно быстро и без проблем восполняется, если вовремя обратить внимание на его недостаток в организме. Не следует также забывать о профилактике – ежегодно рекомендуется пропивать курс витаминных и минеральных комплексов.
Суточная потребность в магнии для взрослого человека 350–400 мг, у беременных и спортсменов эта цифра повышается до 450 мг.
Пища, богатая магнием:
В Николаеве началась сессия горсовета: трансляция
РФ хочет сорвать Саммит мира, — Зеленский (видео)
На поврежденном участке водопровода в Николаеве заканчиваются ремонтные работы: сегодня будет вода
В Николаеве горела многоэтажка: погиб человек (видео)
По Украине и в Европу - с комфортом: как работает один из лучших автовокзалов Николаева
Николаевский боксер Деревянченко победил американца Александера (видео)
В Николаевской области одну из улиц назвали в честь погибшего на фронте ветерана МВД
В Николаеве Skoda врезалась в Ford и загорелась - двое пострадавших
В Николаеве снова ремонт на Варваровском мосту: огромные пробки (видео)