Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

5 признаков того, что вам необходимо добавить жиры в свой рацион



От незначительной усталости до смертельного сердечного приступа варьируются последствия дефицита жирных кислот. Большинство специалистов не рассматривают этот факт, как причину многих заболеваний. Так как причина не устраняется – симптомы усугубляются. Как самостоятельно определить признак недостатка незаменимых жирных кислот в организме – рассказывает Feelgood.

 

Быстрая утомляемость

 

Жиры являются основным источником человеческой энергии. Именно из жирового запаса наш организм черпает силы. Если по утрам вам смертельно сложно поднять себя из постели, к 12 часам дня вы срочно нуждаетесь в чашке крепкого кофе – это однозначно свидетельствует о низком уровне энергии, а значит и дефиците полинасышенных жирных кислот. Эти полезные жиры замедляют усвоение углеводов, что позволяет правильно расходовать и экономить ресурсы вашего организма.

 

Сухость кожи

Здесь все логично: изнутри организму не хватает жиров – снаружи это проявляется сухостью кожи. Все дело в том, что жирные кислоты, которые мы получаем из полезной пищи (авокадо, оливковое масло, жирная рыба), обеспечивают здоровье и защищают клеточные мембраны. Это способствует производству липидов, а, как известно, липиды сохраняют нашу кожу увлажненной и не позволяют влаге быстро испаряться.

 

Резкие перепады настроения

По результатам недавнего исследования в Норвегии, в котором приняли участие более 22 тысяч человек, было установлено, что люди регулярно получающие из пищи полезные жиры на 30% меньше подвержены депрессивным состояниям. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 предотвращают развитие неврозов и улучшают настроение. Если у вас плохое настроение, съешьте кусочек жирной рыбы и убедитесь в этом сами!

 

Вам постоянно холодно

 

Жиры в нашем организме служат своеобразным топливом. Подкожный жир необходим для того, чтобы сохранять и регулировать тепло в теле, а также защищать от резкого падения температуры. Однако не следует путать излишние жировые отложения в области живота и тонкую жировую прослойку, которая полезна.

 

Определить, что вам беспричинно холодно легко: на улице жара, ваши коллеги в кабинете жалуются на духоту, а вы все еще ощущаете свои ледяные конечности.

 

 

Нарушения мыслительной деятельности

Жирные кислоты омега-3 препятствуют старению клеток мозга. Это научно доказанный факт на протяжении многих лет, который заставляет нас пить рыбий жир каждое утро. Если вы заметили, что внезапно появились проблемы с памятью, внимательностью и мыслительной деятельностью в целом – обязательно обратите внимание на продукты содержащие жирные кислоты.

 

 

feelgood.ua

Поделиться:
 


В связи с обострением общественно-политической ситуации в Украине администрация сайта призывает читателей быть взвешенными и сдержанными при комментировании новостей.

Все комментарии, в которых содержатся признаки разжигания межнациональной розни, призывы к антиконституционным действиям, а также нецензурная лексика, будут немедленно удаляться.


Вы также можете обсуждать наши новости и статьи как в комментариях на сайте, так и в наших группах вFacebook,«ВКонтакте»,Google+ иTwitter.Мы надеемся на скорейшую нормализацию ситуации и мирный исход любых конфликтов.


Показать комментарии