Новости-N
Google

Новостной порталНовости мира

Как сделать стройными и красивыми свои бедра



Для того чтобы сохранить стройность одной из самых проблемных зон, идеально подойдет специальная гимнастика.

1. Станьте на четвереньки, и, подняв вытянутую ногу, задержи ее в таком положении на 10 секунд. Проделайте упражнение по 9 раз на каждую ногу.

2. Стоя на четвереньках, тянитесь носком ноги к потолку. Проделайте упражнение по 15 раз на каждую ногу.

3. Стоя на четвереньках, закидывайте ногу к спине, делая выпады назад. Проделайте упражнение по 10 раз на каждую ногу.

4. Примите положение лежа и, сжав ягодицы и поясницу, поднимите таз вверх. Лопатки держите плотно прижатыми к полу. Посчитайте в этом положении до 10, и медленно опуститесь.

5. Сидя на коврике, разведите ноги в противоположные стороны и потянитесь животом к коврику, пытаясь дотянуться до пальцев ног руками.

 

telegraf.com.ua

Поделиться:
 





Пожалуйста не вводите ссылки и html код. Ограничение знаков.