Британский метод похудения - минус 4 кг за неделю
30.08.2015 в 15:33
Чувствуете неуверенность в себе из-за наступающего пляжного сезона? Этот спортивно-диетический план позволит вам сбросить более 4 кг всего за семь дней.
Британские эксперты составили режим "Плоский живот за неделю", который позволяет добиться впечатляющих результатов в борьбе с несовершенствами фигуры всего через неделю после его начала. Первый шаг на пути к заветной цели - анализ собственных привычек и пристрастий. В течение недели нужно ходить с электронным или бумажным блокнотом, куда следует записывать все, что вы едите и пьете, а также фиксировать физические нагрузки, через которые проходите. Чем больше деталей будет содержаться в этих записях, тем лучше.
Кстати, этот анализ может показаться удивительным и для вас самих. Проанализировав его, вы и сами сможете внести кое-какие коррективы в диету или режим дня. Например, брать с собой на работу приготовленные обеды, а не отправляться за биг-маками. Или в конце тяжелого дня расслабляться с помощью ванны, а не бутылки с вином.
Диетические правила режима "Плоский живот за неделю" включают в себя:
Три приема пищи в день. Режим дня должен быть таким: легкий завтрак, основное блюдо на обед или ужин (обязательно должно включать белки - курица или рыба), порции цельнозерновых, вроде коричневого риса, либо паста и множество овощей на гарнир. Плюс еще одно небольшое блюдо, типа домашнего супчика или салата. Побольше фруктов и овощей.
Не допускать голода. Нельзя пропускать приемы пищи, так как это влияет на уровень сахара в крови, что отрицательно сказывается на энергетическом балансе.
Начинайте день с чашки горячей воды с лимоном (это прочищает пищеварительную систему). В день необходимо пить не менее 6-8 чашек воды и/или травяного чая.
Держитесь подальше от хлеба. Высокий уровень глютена и дрожжей в магазинном хлебе приводит к неприятному ощущению распираемого желудка и повышает уровень сахара в крови.
Избегайте продуктов, содержащих сахар, добавляйте поменьше соли в пищу, строго следите за размерами порций, кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу.
А теперь список продуктов, которые помогут вам сделать живот плоским. Это овес, натуральный йогурт, мононенасыщенные жирные кислоты (авокадо, оливки, орешки, семечки и темный шоколад), зеленый чай, огурцы.
И не забывайте делать упражнения на пресс в течение семи дней - подойдут традиционные скручивания на полу.
В Николаеве проходит сессия горсовета: трансляцияВ Николаеве УТБ провела рейд по выявлению нарушителей правил пассажирских перевозок Одесские пограничники вытащили из реки едва живого парня: пытался переплыть в Молдову (видео)В Николаеве из зерновоза на ходу высыпалось несколько тонн кукурузы (фото, видео)Николаевские морпехи-самоходцы показали свою работу (видео)Полиция задержала группировку, члены которой на заказ сжигали дома по всей Украине (видео)Вода, смех, светофоры, военный оркестр и пожарные: композитор показал, как звучит Николаев (видео)В Праге сожгли «голову» Путина (видео)Появились новые фото и видео последствий ракетного обстрела Николаева (фото, видео)