4 весомых фактора, или Какие гормоны влияют на вес

15.08.2015 в 19:02

Какие же гормоны влияют на вес и как их следует «призвать к ответу»?  


 Гормоны лептин и грелин: между сытостью и голодом

Фактор № 1. Гормон лептин — гормон сытости и регулятор обмена.

В переводе с греческого лептин означает «стройность». И, действительно, этот гормон можно назвать главным регулировщиком организма.

Лептин посылает сигнал мозгу о насыщении и заставляет нас вовремя подняться из-за стола.

Пока организм получает его в необходимом количестве, то проблем не возникает. Но как только уровень этого гормона падает, мозг воспринимает ситуацию как критическую: недостаток жировых запасов заставляет испытывать чувство голода и, соответственно, желание перекусить.
Причина: недосыпание. Желание сэкономить на сне приводит к уменьшению выработки лептина, который начинает компенсироваться гормоном голода грелином.
Что делать?

  • Спать положенные восемь часов в сутки.
  • Ввести в рацион морепродукты.

Фактор № 2. Гормон грелин — генератор повышенного аппетита.

Грелин (от слова «ghre-», означающего рост) продуцируется непосредственно желудком, тем самым призывая пополнить его. Если его сигналы чрезмерны, появление жирка на животе обеспечено.

Причина: помимо недосыпания, которое приводит к увеличению выработки грелина на 15 %, этому также способствуют жесткие диеты и большие паузы между приемами пищи. Вот почему диетологи советуют кушать маленькими порциями каждые три часа.

Что делать?

  • Перейти на дробное питание.
  • Ограничить потребление газированных напитков и фруктовых соков. Они способствуют повышению уровня грелина в крови.

Гормоны щитовидной железы: в ответе за обмен веществ

Фактор № 3. Гормон эстроген: женское коварство.
Эстроген справедливо можно назвать символом женской красоты. Благодаря ему формируются красивые изгибы тела, которое способно к одному из самых главных предназначений женщины — деторождению. Но как только уровень этого гормона падает, организм пытается пополнить его за счет жировых отложений. Выражается это в потреблении сладких и жирных продуктов.

Попутно с эстрогеном организм теряет и тестостерон, отвечающий за мышцы, что приводит к расплывчатости и рыхлости фигуры.
Причина: эмоциональные перегрузки, которые приводят к стрессу.

Что делать?

  • Организму необходимы селен и цинк. Разнообразьте меню овощами и фруктами.
  • Не забывайте о целительных качествах ароматерапии. Ванна с эфирными маслами поможет снять напряжение.

 Фактор № 4. Гормоны щитовидной железы: сила действия и противодействия

Щитовидная железа вырабатывает тиреодные гормоны (трийодтиронин, тетрайодтиронин), которые в просторечье именуют соответственно Т3 и Т4. Действуя в одной связке Т1 и Т2, они бьют с точностью пистолета ТТ и не позволяют организму нарушить выполнение всех функций. Но, если их содержание уменьшается, функция щитовидки, а вместе с ней и обмена веществ, соответственно, ухудшаются. Появление лишнего веса неизбежно.


Причина: стрессовые ситуации.

Что делать? 

  • Введите в меню продукты с высоким содержанием йода (салат из морской капусты, рыба).
  • Исключите сою и арахис.



estet-portal.com




Добавить комментарий
Отправить
Новости
Архив
Новости Отовсюду
Архив